現在的飲食含有越多越多糖。特別是一些飲品，比如奶茶、可樂，糖分高得驚人。雖然“吃糖”很有快感，但是長期高糖飲食，身體會出現毛病，住進醫院的時候一定悔恨當初，悔恨管不住自己的嘴。下面為大家講講過度攝入糖分，如何影響我們的身體健康吧！

高糖飲食引起嚴重肥胖

我們日常喝的飲料裡面常常是蔗糖，它沒有鏈條分化，大量的糖會釋放在血液中，產生血糖波動。胰島素將“糖”分解成葡萄糖後，它就會儲存到我們的肌肉、肝臟等器官之中。血糖持續升高，人就會會想睡覺並感到飢餓感。如此一來，人就會吃更多食物，做更少運動，慢慢地，人就會越來越胖，甚至出現肥胖症。

除了肥胖之外，高糖飲食還可能出現胰島素耐受性，糖尿病，動脈粥樣硬化，高血脂和高血壓等。

為什麼習慣了高糖飲食很難戒“糖”？

糖會刺激大腦分泌皮質醇激素，這種物質能讓人感到快樂，並釋放壓力。一旦習慣糖分帶來的快樂，再去戒糖是很痛苦的，在戒糖的時候會出現焦慮、低落等負面情緒。曾經一個大毒梟說過，糖的上癮性是可卡因的8倍，但是糖卻是合法的。可見糖的上癮風險是多麼高。另外，過量的糖甚至是致命的，有研究表明，每天兩杯含糖飲料，女性早死風險提高63%，而男性早死風險會提高29%。

每天攝入多少糖分才健康呢？

攝入多少糖，這個可以聽聽營養學家的建議。營養學家推薦的每日攝入食糖總量大約為30-40克。糖的型別有很多，需要注意，這裡的糖指的是葡萄糖、果糖、蔗糖、砂糖及蜂蜜、糖漿等。如果吃蔬果，不必擔心它們含有糖，因為它們的糖分不會給身體帶來負擔。

高糖飲食會帶來很多健康問題，喜愛甜食的朋友一定要養成定期體檢的習慣。一個全身體檢就可以檢查出是否體重超標，是否患有糖尿病、高血壓和高血脂等常見的慢性疾病。不知道去哪裡體檢？選擇香港體檢可以獲得更好的服務，以及詳細的體檢報告解讀。