走路作為最低成本的運動專案，大多數人都可以進行。空閒時間出去戶外走一走，開闊視野，放鬆心情，還能在走路過程中不斷增加活動量，相比呆在家裡面躺著不動，對健康有幫助。需要去了解走路的作用以及技巧，保持好的生活方式。

1、幫助減肥

每天堅持走路可以幫助

消耗熱量，瘦身減肥

。生活中有肥胖困擾的人越來越多，而體內脂肪物質不斷累積，會引發健康問題，有的人

慢性疾病

發展，多個指標不穩定或者

脂肪肝

出現，都是因為肥胖。

而在走路過程中身體活動起來，會不斷消耗熱量，從而促進脂肪燃燒。

2、提高免疫力

增強免疫能力才能有效預防疾病

，身體抗病能力強，沒有疾病困擾，生活質量可以提高。有的人動不動就生病，特別是到了秋冬季節，流感階段感冒的機率大，而

經常性感冒，總是服用藥物，對身體受傷害大

。

在

適當鍛鍊的過程中啟用免疫細胞功能

，疾病才能繞道走。走路雖然強度不大，但一樣可以增強抵抗力。

3、促進迴圈

促進血液迴圈，讓血管保持暢通

，從而輸送血液給需要的地方，這是走路的作用之一。因為在走路過程中雙腳不斷活動，可以帶動身體其他部位也動起來，從而防止血液變得粘稠。

越來越多的人有

高血脂症

困擾，血液流動速度緩慢，可能會讓某些部位供血不足。而能真正養護身體的人會保證有一定運動量，血管才能暢通無阻。

4、釋放壓力

在促進健康時走路幫助大，其作用是

釋放壓力

。生活中帶來的壓力多種多樣，無論是工作還是生活，這些壓力都要透過好的方法將其釋放掉。

而在走路過程中開闊視野，放鬆心情，一整天的煩惱，壓力可以消除。

5、調節血糖

堅持走路有利於血糖調節

，生活中許多人糖尿病發展，原因是運動量不足，忽略了胰島功能提高的重要性。而血糖長時間超標，身體會有多種症狀，甚至加速

血管，神經以及多個器官的病變

。

而在堅持運動的過程中消耗熱量，糖類物質變成能量提供，指標才能穩定。

6、促進鈣質吸收

上了年紀的人高強度運動不能進行，但強度比較低的運動專案需要堅持

，才能保證有一定運動量，同時讓身體對營養物質吸收能力提高，否則在鈣質不斷流失的過程中沒有運動讓身體對鈣質吸收能力增強，可能會

缺鈣引發骨質疏鬆症

。

而配合鍛鍊以及飲食調節，鈣質正常獲取，可以強健骨骼，避免骨密度下降引發骨質疏鬆症。