文 | 齊麗娟 本文為原創文章，歡迎個人轉發分享，嚴禁非法轉載

寶媽們應該都對容易導致回奶的食物比較瞭解，但是有一些寶媽覺的自己奶水比較足、寶寶吃的也不多，就沒有忌口，哪成想最後奶水變少，寶寶根本不夠吃。所以說，在哺乳期的寶媽們就先放下自己“吃貨”的身份，為了寶寶的口糧，忍一忍吧。

下面這些容易導致回奶的食物寶媽們別吃了：

1、母雞湯

母雞湯中含有雌性激素，哺乳期的寶媽食用後會因為體內雌激素含量的上升而降低了泌乳素的作用，從而導致回奶，甚至是斷奶。

2、乳鴿

乳鴿肉中含有大量的酸性物質，哺乳期的寶媽如果食用乳鴿肉，會使奶水分泌減少，甚至是斷奶。

3、寒涼食物

涼性的食物都會降低哺乳期寶媽的奶水分泌量，比如：苦瓜。

4、生冷辛辣的食物

茶葉、啤酒、巧克力、香蕉、柿子、西瓜等，這些食物都會導致回奶。

很多寶媽看到這裡，會覺得“這些東西我都吃過，並沒有出現回奶啊。”其實，每一位寶媽的體質都不同，因此會引起回奶的食物也不會全都相同。

不過，為了寶寶的口糧，哺乳期的寶媽一定要避開以下幾種食物：

1、韭菜

寶媽在哺乳期不能缺少奶水，而韭菜有回奶的功效。如果寶媽在哺乳期經常食用韭菜，就會導致奶水的分泌量減少甚至是斷奶，並且有些寶媽體質比較弱，食用韭菜會產生過敏的症狀，並且寶寶也會因攝入乳汁而產生腹瀉、營養不良等症狀。因此，寶媽們在哺乳期還是儘量遠離韭菜。

2、筍

筍這種食物在中醫上講有清熱祛火的功效，並且這種食物屬於中性寒涼的食物，寶媽吃太多筍的話，不但會導致回奶，還會引起寶寶腹瀉。筍中含有一種名為“草酸”的酸性成份，這種物質會和寶媽乳汁中的鈣質結合，形成寶寶不能吸收的無機鹽，從而影響寶寶對鈣質的吸收，並且這種無機鹽會堆積成結石，從而影響到寶寶的消化系統。

3、辣椒、蒜、大蔥

這些食物都具有辛辣的味道，並且會刺激到寶媽的腸胃，如果寶媽在哺乳期內經常食用這些食物，這些食物中的“辣椒素”就會改變奶水的味道，影響寶寶的進食量並且容易導致上火。因此，在哺乳期的寶媽只能把這些食物當做配菜調味的作料，千萬不能多吃。

寶媽們只要在哺乳期注意儘量少吃或者不吃以上提到的這些食物，寶寶的口糧就不會減質減量啦~

我是齊麗娟，一名高階育嬰師，在嬰幼兒教育領域從業17年，幼兒園園長，同時我也是3個孩子的媽媽，如果遇到關於育兒問題可以留言告訴我，希望我的一些育兒經驗可以幫到你。

（本文來自：百度寶寶知道 齊麗娟）

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