“ 秘傳鐵羅漢功！

鐵布衫的更高境界，失傳已久的抗擊打練法！”

親愛的武者：

如果你想快速提升抗擊打能力，從而在實戰中佔盡先機！

那麼接下來這套功法，將讓你如獲至寶！

原因很簡單。

鐵羅漢實際上就是活性抗打功，以心意拳雷聲內功為基礎，配合道家鐵肋功，以獨特的發聲輔助，上功快，效果好！

一、必練內功

1.前後衝擊力

兩腳分開與肩同高，雙手由體側向後伸出，手心向後，手臂伸直，深吸氣，同時兩腳跟向上微抬，氣吸滿後，雙手猛然握拳由後向前上衝擊發力，同時以鼻猛噴氣發“哼”聲，全身肌肉用爆發力繃緊，兩腳跟下震著地，成高馬步，兩眼怒目圓瞪，牙齒緊咬。以上動作需同時完成，即衝拳，緊繃全身，噴氣，腳落地，眼圓瞪，牙緊咬要一氣呵成。反覆9次。

2.左右開力

下肢不變，雙手由體側向小腹前相對合攏，向上抬起至胸部，同時深吸氣，略停，以鼻噴氣發“哼”聲。同時兩手向左右兩側下方用力分開，雙拳緊握，全身肌肉用爆發力繃緊，兩腳震地，下蹲成高馬步。反覆9次。

3.左右合力

下肢不變，兩手由體側向外分開，手臂伸直，手指向下，手心向內，同時深吸氣，兩腳跟抬起，氣吸滿後，兩手猛然緊握拳由兩側向體前合扣，至襠前止，同時噴氣發“哼”聲，全身肌肉用爆發力繃緊，兩腳跟震地下蹲成高馬步。反覆9次。

4.左右擰身

下肢不變，左手手心貼右肋，身體向右下轉的同時深吸氣，向右後轉體，用右手努力去抓左腳跟，抓不到不要緊，但是要用力去抓，而後呼氣時身體站直，再以右手貼左肋，向左後轉體，以左手抓右腳跟，呼吸同上。反覆各9次。

二、活練（適應性拍打）

拍打是個極其重要的內容，之所以說他重要並非誇大他的抗打能力，而是因為此功比較危險，一定要嚴格按照要求練習，才是真正的科學訓練，否則必然會導致內傷，也許現在感覺不出來，以後上了年紀就會對身體造成影響。大家一定要牢記。主要注意以下幾個地方：

1。由輕到重，循序漸進，切忌操之過急，貪功圖快！！

2。以下幾個部位一定不可與其他部位等同用力，要比其他部位輕，乳頭下部，乳根部位；右側肝膽部位；心窩；鎖骨；頭天晚上有性生活，第二天打這些部位時一定要輕；

3。抗打功不是萬能的，練得再好也不能抵抗鋒利的武器，所以能防則防，不可隨意以鐵羅漢抵抗別人的攻擊！！以上切記！！

①定點打

以手掌根部輕擊身體，先打小腹，再向上打胃，胸，鎖骨，再接打左肋，同樣由下至上的順序，每個部位擊打20~30下，以略感疼痛但能忍受為度，每一下擊打前身體放鬆，擊打到的剎那以鼻噴氣發聲，同時全身緊繃，怒目咬牙。掌根擊打一般一個星期就沒有痛感，可換木棍擊打，最後換鐵棍擊打仍無痛感功夫成功。

②定點爆炸打

在上步基礎上，以鐵棍用力擊打且無痛感時練下面的功法。每次擊打時均意想鐵棍擊到我身上時，我身體向外爆炸反彈，炸力強大，將鐵棍擊飛炸碎。長此習練能讓抗打反彈能力大增，敵人打來我不痛，他自己卻被我震得疼痛無比。

③定點盲打

前面練習的均是在自己看到的情況下進行的，也就是說自己清楚要擊打哪個部位，心裡已經有所準備，那如果敵人突然攻擊怎麼辦呢？所以要練盲打，就是閉上眼睛或蒙上眼睛拍打，首先是定點盲打，還是按照原來的擊打順序盲打。練到沒有痛感時練下一步。

④不定點盲打

在前面的基礎上，讓助手隨意無序地拍打。

三、靜練

靜練的效果是不容忽視的，本人練習鐵羅漢將近三年，就自己的體會來講，靜練的效果不比前面任何一項內容差，所以大家不要誤解靜練是氣功，是假的，沒有作用。現代科學也已證實自我暗示對於身體潛能的激發的確是起到一定作用的。他主要分兩個內容的冥想。

1.冥想自己無堅不摧

可以是任何姿勢，任何時間，只要能夠利於身體的全面放鬆即可，呼吸調勻自然，減少雜念，想著自己全身周圍被濃厚的氣所包圍，天上不斷的掉下巨大的石塊，紛紛落到自己身上，但是自己無堅不摧，每一塊巨石都被自己身體周圍的濃厚氣所反彈並且被反彈成粉碎，可以把這個意念想細一點，可以先往手臂上落，接著往身上，往頭頂上落，總之這是一種意念活動，想的自己越偉大越好。當然我並不是有意誇大自我暗示的作用，但是你可以親自嘗試一下，第一天你不練冥想，正常拍打，第二天拍打前你以高馬步站好，進行10分鐘左右的冥想，然後再拍打，看看效果有什麼不同！告訴你，我以自己的親身體會來證明，應該是有發言權了吧！相信我，不會錯的！

2.冥想自己鬆柔如羽

想著自己象羽毛，象麵糰，總之想著自己被任何物體擊打都有如空的，看見過橡皮泥嗎？反覆摔打，還是橡皮泥，對了，自己已經不是以硬抗硬了，而是以柔克剛了，我的肉體根本不存在，任你怎麼打，我還是我！這個內容可能大家不好理解，不過沒有關係，只要你練好冥想1即可，有悟性的人再試著練冥想2吧！

四、生活練功法

如果你是一個認真想練武的人，你就要把練功積極地融入生活，生活就是練功，練功就是生活，無時無刻不在練功，這就是鬼拳道推出生活練功法的目的！

鐵羅漢和鐵拳，鐵爪一樣也要進行生活練功，他主要有三種既可健身強身，又可提高鐵羅漢功力的訓練方法，都不是太難，也不要花多少時間，下面就一一介紹：

1.仙人揉腹

即按摩腹部，這是我國古代先哲十分推崇的一種保健法，可以促進消化功能，使得後天的水谷之精華能夠為我吸收，經常練習還可以使腹部的抗打能力有效增強。主要練法為：男性左手在下，輕貼腹部，即肚臍上方，右手置於左手上，兩手輕微用力按揉腹部，順反時針方向各36圈，按時不可使蠻力，不可範圍過大，控制在腹部即可。動作要輕柔緩慢，有節奏，同時自然呼吸，舌頭尖要輕頂上齒近牙齦部，稱為舌頂上顎，這樣口水自然增多，可隨意吞下，有助於消化。此法站坐臥均可，姿勢不限，主要求舒適得體！

2.鬆柔點打法

坐臥均可，主要強化上述薄弱部位的抗打能力，可任意姿勢，以掌或指輕輕點打肝膽部位，氣窩，心窩，腹部等部位，點打時身體放鬆，不做任何抵抗，不象拍打一樣，要緊繃肌肉，而是儘量放鬆。同樣要求由輕到重，循序漸進！

3.起居鼓盪法

早上起來的時候一定最想的事就是今天一天都有好心情，好了，早上起來的時候練練起居鼓盪法，保證你心情好，精神好，一天都開心！醒來以後不要急著睜眼睛，先恢復一下，然後進行深呼吸，呼氣時用嘴呼氣，口型為發“呵”時的狀態，把胸腔的氣有意識的全部呵出來！這個方法對於經常上火以及火氣很大的人來說，效果非常好。9次以後，開始鼓盪練習，深吸氣，呼氣時以鼻噴氣發“哼”聲，突然全身肌肉爆發緊繃，瞬間放鬆，重複以上動作9次即可！

“ 最後一點很重要！”

如果上面的鐵羅漢功法，讓你覺得實戰能力，依然不能有效提高！

你仍然認為……自己的發力勁道，不能快速增強！那麼接下來，我將向你分享一個……

我的獨門發力秘訣！

“ 寸拳頂點發力術！”

無論你練習哪種拳術，師出何門何派，也不管你基本功如何，發力技巧怎樣……

你將得到：

當你發力時，你必須怎樣想才能讓拳頭擁有，讓人痛不欲生的穿透力？

怎樣讓你在最快的時間……30秒內！體會到寸拳發力的最終奧秘，從而讓你在發力瞬間，將全部力量集中在一點……打出最具穿透力和爆發力的寸拳？

一個不為人知的借力秘訣，讓你在5分鐘就能精通發力的最終秘密！

讓你的拳頭堅硬無比！從此……你將隨時隨地打出最具殺傷力地拳頭，成為任何對手地噩夢！

4個寸拳練習的關鍵優勢，徹底顛覆你對發力、發勁的頭腦認知！

為什麼一個簡單的頂點，卻能提高你的出拳威力最少3倍？

如何立刻提升你的出拳威力？並讓你在最短地距離，用最隱蔽的方式，打出超強爆發力地一拳！

總之，寸拳頂點發力術……將讓你輕而易舉地，獲得使對手劇痛無比的出拳威力！

真的這麼神奇嗎？

當然！

但是，請你暫時不要相信我……

直到……你點選下面藍字，讀完我在主頁分享的置頂文章。

需要提前警告你的是，

根據過去讀者地反饋數字，看完這篇文章後，你將會有6%地可能性當晚失眠，所以……建議你不要在睡覺前閱讀！

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閱讀置頂文章《寸拳頂點發力術》！

需要說明的是，文章連結不太穩定，有極大可能暫時看不到，所以……請你收藏本篇文章後，再點選觀看！以免閱讀入口丟失，導致你與提升出拳威力的重要秘訣，擦身而過！

我們一會見！

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特別提醒1：由於上面說的發力秘訣過於震撼！

我需要再次說明：這個秘訣只會分享給關注我的粉絲，而不關注我的人，絕對無緣看到！