寶寶生下來如同一張白紙，什麼都不會，他每掌握一個本領都是反覆嘗試和練習的結果。尤其是像

抬頭、翻身、坐起、爬行、走路，這幾個大動作被認為是寶寶成長髮育的“里程碑”

。

民間有句俗語很好地概括了新生嬰兒大動作的發展規律：

二抬四翻六會坐七滾八爬九扶立週會走。

在所有的大動作中，

抬頭是最早也是最基本的一項

，其重要性不容忽視，對於寶寶往後其它大動作的發展具有一定的推動作用。

今天莞媽就和大家聊聊寶寶練習抬頭的那些事兒。

★寶寶抬頭訓練有必要嗎？答案是肯定的，好處多多

大量研究證明，經常練習抬頭的寶寶，其頸部、背部、胳膊、上半身軀幹的力量更強，身體各部位肌力協調性發展，

為日後翻身、坐立、行走等發展奠定良好的基礎

。

抬頭運動是

小月齡寶寶的主要鍛鍊方式之一

，能增加身體活動量，加速血液迴圈以及新陳代謝，提高肺活量，增進身體各器官的功能等。適量地抬頭練習，還能加速寶寶的胃腸蠕動，幫助食物消化和吸收，同時也能預防營養過剩，讓寶寶長得更結實。

寶寶俯趴練習抬頭時，家長引逗並與之互動，

能增進親子之間的關係

。而寶寶在練習抬頭之時，家長也得以暫時解放雙手，寶寶躺著的時間減少了，還能

預防偏頭

。

所以我們讓寶寶練習抬頭，並不單單是讓他學會這一個動作，而是為寶寶今後的

整體發育做準備

，並且在一定程度上也能隨時

監測他的身體健康狀況

。

★寶寶抬頭訓練何時進行？主要依賴於頭頸部發育程度

我們都知道，寶寶剛出生時，全身軟若無骨，頸部骨骼和肌肉發育也不完善，是很難抬起頭的。但隨著寶寶的成長，身體日益“強壯”，他的頭部會先於其它部位發育，最先完成抬頭的動作。

整體來說，寶寶的抬頭訓練應持續到6個月左右，每個月齡訓練側重點各不同，這主要取決於他每個階段的發育特點：

第1個月，

寶寶頭頸基本無力，我們抱起寶寶時需要注意扶住寶寶頭部，否則的話他頭就會完全往後仰。寶寶俯臥時臉會側向一邊，頭不能離開床面，部分寶寶可以略微抬頭1-3秒。

第2個月，

寶寶已經開始嘗試自己控制頭部運動，仰臥時頭能保持正面向上，抱起時依然容易向後仰。這時候大部分寶寶在俯臥時，能把頭抬起30-45°，但也只能保持一小會。

第3個月，

寶寶用兩肘支撐可抬頭50-90°，頭能與軀幹保持在同一水平線上。寶寶抬頭動作明顯比之前有力並且穩定，豎抱時大都能豎直頭部。

第4個月，

豎抱已經沒問題啦，寶寶的頭已經豎得相當穩，還能左右扭動到處看。此時如果你把仰躺的寶寶提拉起來，他的頭部還會有向前屈的動作。

第5-6月，

寶寶的頭頸部發育已經相對成熟，頭 控 能力已經很穩了，即使他的身體搖晃時，也能儘量維持自己的頭部不晃。

★抬頭訓練該怎麼做？分三個階段進行

美國兒科學會曾做過專項研究，認為俯趴訓練對於嬰兒的總體運動能力、總體發育、預防偏頭型等方面都十分有好處。世衛組織也提出建議：一歲以內的嬰兒醒著時，應每天至少要趴上30 分鐘。

而我們在給寶寶做抬頭練習時，

加入一些遊戲內容和互動環節

，能更激發寶寶的主觀能動性，不僅能有利於

達到訓練目的

，更是起著

積極的早教作用

。

俯臥抬頭訓練

寶寶吃奶前一個小時（半空腹狀態為佳），讓其俯趴在床上，雙手放在頭部的兩側，爸媽在寶寶的正前方，手拿一個顏色鮮豔、有聲音的玩具，並且用溫柔或高調的話語，來吸引寶寶的注意力。

當寶寶看向玩具時，爸媽可以適當變換玩具的方向和位置，使寶寶的頭部隨著視線轉動。這樣既可以讓寶寶練習追視，也能鍛鍊他抬頭的持久力，而且使頸部轉動更加靈活。

溫馨提醒：

新生寶寶因無法自主轉動頭部，平時練習俯趴時，務必要有大人監護。未滿3個月的寶寶不建議趴著睡，以免捂住口鼻引起窒息。剛開始俯趴訓練時，每次不宜太久，約2-3分鐘，此後再根據寶寶的適應程度延長時間。

豎抱抬頭訓練

寶寶3個月前，我們經常把他

豎抱起來拍嗝，這其實也是一種抬頭訓練

。拍嗝時，我們把寶寶抱在胸前，一隻手托住他的腰臀部，另一隻手扶住他的頭頸部，使其頭伏靠著我們的肩膀。此時寶寶的身體重心應落在我們身上，減少他頭頸部的受力。

3個月後，寶寶能夠自己把頭豎起來，此時家長還是應該讓寶寶緊貼自己的身體，他的頭略高於我們肩膀，讓他能看到身後的景物。如果寶寶支撐不穩或感到累了，他也會自己把頭伏在爸媽肩膀上，不至於太難受哦。

溫馨提醒：

1-2個月的

寶寶以

平抱和斜抱為主，不宜過多豎抱，以免損傷脊柱。3個月以後可以豎抱，但時間也不能太長。如果寶寶在豎抱時出現後仰、頭部搖擺幅度大的話，說明頸部肌肉力量還不夠，應暫緩或減少豎抱抬頭訓練。

親子面對面引導

這種方法很簡單，就是爸媽採取半躺姿勢，讓寶寶趴在自己的胸腹上，固定好寶寶的雙手（起到輔助支撐作用）。之後，爸媽可以跟寶寶對話、給他唱歌、講故事等，讓他的視線停留在自己臉上，並鼓勵寶寶伸小手撫摸自己的臉。

寶寶頭抬感覺到累了，就讓他的頭靠在我們胸前，輕輕撫摸他的背部，讓他背部肌肉得到放鬆，感受爸媽心跳的聲音和溫柔的愛撫。

寫在最後

關於抬頭訓練的有關事項，爸媽們都瞭解了嗎？別看寶寶一個簡單抬頭 動作，學問可大著呢。其實啊，寶寶無論學習哪一項技能，都是循序漸進的過程，我們需要結合孩子的發育特點和餵養情況來進行。

你家寶寶是多大能抬頭呢？對於寶寶的抬頭訓練，你還遇到過哪些問題，歡迎提問一起探討呀。

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