導語：營養學是一門社會學科，主要講營養，對於我們身體來講，營養就是身體中攝取的食物經過消化吸收轉化代謝排洩，然後利用食物中的營養素對身體有益的成分來構建組織調理，身體正常，生理功能維護正常生長和發育。

而日常生活中吃飯就是為了攝取食物中的營養物來維持身體的正常生長髮育，對於一個孩子的正常生長髮育，更是需要從食物中攝取大量的營養物質，如果營養物質的攝取不能保證孩子的生長髮育，就會出現各種各樣的問題。

也就是因為這一原因，許多家長認為只要孩子吃得多，就是一件好事，在生活中也經常給孩子補充各種營養，但這是正確的嗎？其實吃得多和吃的健康完全是兩種概念，而許多家長在孩子飲食上也會存在許多誤區。

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孩子飲食上的幾個誤區

1、孩子大了還一直餵飯

生活中許多家長會擔心孩子出現吃不飽的現象，有些人則覺得孩子磨磨蹭蹭的吃飯太麻煩了，隨著孩子成長，孩子是會對餵飯產生逆反心理的。

除此之外家長給孩子餵飯很容易出現吃撐的現象，孩子的食量會越來越大，而食量過大並不是一件好的事情。

2、果汁是健康的飲品

相信生活中許多家長都不允許孩子喝各種碳酸飲料奶茶，等會經常給孩子榨新鮮的果汁喝，也認為果汁比新鮮的水果營養更高，更有利於孩子成長，其實鮮榨的果汁遠不如新鮮的水果營養價值高。

果汁在榨取的過程中，水果中的營養物質會遭到破壞，形成化學反應，此時水果中的營養物質會流失，同時鮮榨果汁所含有的糖分更容易被人體吸收，過多飲用會導致肥胖

、齲齒等問題。

3、過量補充營養品

在現在社會，人人都希望自己的孩子贏在起跑線上，想讓自己的孩子更聰明，長得更高更好，因此許多家長會給孩子買各種各樣的營養品。

適量的補充營養品是一件好事，但如果過量補充也會導致孩子的生長髮育出現異常，反而更不利於孩子成長，孩子很容易出現性早熟等問題。

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健康飲食對孩子到底有多重要？

經研究證明三餐合理吃好，早餐有利於兒童健康，相反三餐進食速度快，不吃早餐，吃得過於油膩，等會影響孩子的認知能力，同時增加發生超重肥胖的風險。

若一日三餐不能保證學齡兒童能量和營養素的攝入會受到影響，很容易導致超重肥胖，並且很容易誘發胃炎，膽結石等消化系統的疾病。

我國中小學生開展的研究表明：

每月食用西式快餐的次數越多，肥胖的發生率也越高，學校與快餐營養網點間的距離每減少160米，該校學生髮生肥胖的可能性增加5.2%。

兒童身體正處於一個持續生長髮育的過程中，身體中的細胞、組織、器官都在快速地更新、完善和成熟。因此，兒童就需要攝取大量的、各種各樣的營養物質來滿足身體生長的需要，孩子吃東西這一行為不僅是其身體發育所必需的，同時也是各種生理機能（包括心理機能）發育的原動力。

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建議家長讓孩子養成以下三個飲食習慣

1、按時按點的吃飯

小孩子在保額上認知不是很全面，可能一直覺得餓，經常吃零食，到了飯點就不想吃飯了，而這種習慣是非常不正確，按時按點的吃飯，更有利於孩子的成長。

2、吃飯速度不要過快

小孩子吃飯時一般都特別快，主要是想吃完了飯趕快去玩，此時家長則要及時調整孩子的這種吃飯方式，如果吃飯速度過快，很容易導致孩子出現積食等消化方面的問題。

3、不要只吃零食，不吃飯

現在社會許多人都有溺愛孩子的表現，家裡的老人可能會經常給孩子買各種各樣的零食，這也導致孩子只吃零食不吃飯，只吃零食不吃飯也容易導致孩子體內缺乏營養，不利於孩子的生長髮育。

結語：

當然，想讓孩子健康地成長，僅僅是科學飲食是遠遠不夠的，在合理飲食的同時，還要配合著良好的睡眠、充足的運動、積極的心態等，在這樣一個健康的生活方式下，孩子才會茁壯成長。