導語：“老得慢”的女性，一般有4個共性，不妨對照看看，你佔了幾個

人到了一定年紀身體會出現明顯的衰老表現，在衰老的過程中要注重調養身體。

在變老的過程中，人們會看到自己的面部或身體出現各種各樣的問題，女性在更年期最怕的就是面部衰老，長斑長皺紋，身材發福，要想延緩衰老，在平時養成好的生活習慣和飲食習慣非常重要。

“老得慢”的女性，一般有4個共性，不妨對照看看，你佔了幾個

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、為自己安排1個好的早飯

如果你是1個懂保養的女性，就不要再忽略了早飯的必要性，早飯不但要吃，還需要吃好。再度勸告女性，要想好的面板不顯老，早飯別垃圾食品、油餅炸油條、炒粉。

1個好的早飯能幫助我們開啟快樂的一天，能及時補充身體營養，保證 1個早上精力充沛，提升工作效能，令人滿懷信心。

2、用心洗臉卸妝

你有沒有過忙碌一整天，回家後太累，只想一頭倒在床上，臉也是隨便用水洗一下就結束的行為，雖然這樣的行為很舒服，但是卻一點都不“美麗”。

對女人來說非常重要，不僅是把毛孔清潔乾淨，不要讓化妝品殘留在臉上，要是沒有徹底清洗，之後塗抹化妝品也很難被人體吸收，所以千萬不小小看洗臉，平時應該認真完成。

3、心態好

現代人的工作和生活的壓力都非常大，對於女性朋友來說，更是家庭事業兩不誤，女人受性格因素的影響，常會因為一點小事而著急、上火、發脾氣，這對於女性的身體健康是沒有益處的，這不但容易誘發一系列的慢性疾病，同時，還會加速女人的面板老化

心態不好的女人，整個人看起來都是沒有精神的，面色暗沉，而心態好的女人，面板都是有光澤的，所以，如果你的心態是好的，那麼，你可能會比同齡人更顯年輕。

4、熱愛運動

生命在於運動，只有讓身體動起來，才能身體細胞加速衰老，女性朋友可以選擇一些輕緩的有氧運動，既能鍛鍊身體，還能提高自身抵抗能力，看上去精神氣兒十足，很有氣質。

長期不運動的女性身材會逐漸變胖，行動起來特別慵懶，身上的贅肉也會越來越多，所以建議大家用養成多運動的好習慣，避免身體早衰。

但是很多人白天上班，晚上回家已經很晚了，壓根不想出門也懶得出門運動，那怎麼辦呢？

對於無法出門鍛鍊，沒有辦健身卡的人來說，在家鍛鍊是一種比較推薦的運動方式，

比如普拉提運動，在家鍛鍊隨時可以進行，時間比較靈活，只要有足夠的毅力跟自制力，你就能堅持下來。

這項運動可以非常高效的幫助我們去燃燒脂肪的，親身體驗，超級棒，有興趣的話，大家不妨都去試試看。

話不多說，先教姐妹兩組普拉提運動的人門動作！

第一種動作做法：坐立在墊子上，將繩套套在前腳掌上，手拉拉力器，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時軀幹向後，腳向地面的方向靠近，吸氣時，軀幹向上，腳向上遠離地面。重複10組。

作用：專減“水桶腰”“大屁股”

第二種動作做法：繩套套在前腳掌上，雙腿壓實墊子，穩定好雙腳不動，軀幹向後躺，快靠近地面時，軀幹向上。採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣的方式。重複5組。

作用：輕鬆瘦腰腹。

想要完成上面二組動作，最好是靠這樣的一根拉力繩，我用的這根拉力繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，所以根本不用擔心長度不夠。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？

作用：輕鬆瘦腰腹。

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