現在都很重視優生優育，很多孕媽媽從懷孕開始就服用複合維生素來補充營養。大多數醫生都會推薦孕媽和那些準備懷孕的婦女應當每天服用複合維生素。那麼，孕媽吃複合維生素好嗎？孕媽是不是一定要補充維生素呢？

維生素的作用

維生素有一些特定的生理作用，維生素A可維持正常視力和面板健康；維生素D可促進鈣的吸收；維生素E在孕早期有保胎防止流產的作用；維生素C可保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止壞血病和牙齦出血；葉酸有助於紅細胞的生成，防止巨幼細胞性貧血和胎兒神經管畸形；維生素B1、B2參與能量代謝等等；其它一些B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進食慾，減少妊娠反應的作用。

維生素的來源

維生素廣泛存在於我們平時吃的食物之中，一些維生素人體也能自已生產一些。

綠色蔬菜和胡蘿蔔、動物內臟中有較多的維生素A；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E；捲心菜、桔子、香蕉和肝中有較多的葉酸；經常曬太陽可以促使面板產生足夠的維生素D…

因此，保持健康的規律的生活方式和良好的飲食習慣，可以得到大多數我們所需的維生素。

孕媽都需要補充複合維生素嗎?

維生素對於維持人體平衡非常重要，是人體需要的一類重要營養素，有以下這幾種情況的孕媽媽，你需要補充維生素了！

1、不能透過食物攝取足夠的營養素。

孕期媽媽對於營養素的需求是非孕期的1。8倍，水果、蔬菜、穀物中含有各種維生素和礦物質等多種維生素，理論上講只要飲食種類多樣就能得到營養，但事實大部分人並不會吃的這麼豐富。

2、孕吐難受無法做到飲食均衡。

食物品種多樣化，不挑食不偏食。然而有些孕媽媽受到孕吐影響無法做到飲食均衡，為了緩解孕吐我們建議孕媽們按照自己的喜好，清淡飲食，減少。

3、食物營養價值身處“低營養密度時代”。

低密度營養素會導致營養攝入不足，影響寶寶健康發育，科學表面：現在的食品營養素含量較自然生長食品，VC下降22%、鐵下降82%、鈣下降44%，而有害物質卻上升300倍。所以，今天的我們不得不補充營養素！

提示：由於孕期對於維生素的需要量比平時增加了，每個人的生活習慣和飲食習慣不同，飲食達不到營養量的孕媽們可以適當補充一些高品質的活性維生素礦物質等營養素補充劑以此達到寶寶和自身所需的營養要求。