83天83公斤！這是我們天梵董師傅，自2008年7月1日接觸少林達摩洗髓功到輕鬆跨過大關門檻的時間。許多師兄初次瞭解少林易筋洗髓功，看到我們的大關師兄用強壯的根部輕鬆吊甩80公斤甚至100公斤的時候，第一感覺是震撼：這需要多麼強大的能力才能做得到！第二感覺是羨慕：什麼時候我也能達到這種境界？！

少林易筋洗髓功自2015年施行標準化推廣以來，參與者眾，練功學員20000餘人，均已跨過小關的門檻；過中關者17000多人，而大關師兄僅僅不到2000人。少林易筋洗髓功練功注意事項第一句話就說：“練功如春起之苗，不見其增，日有所長；掇功如磨刀之石，不見其損，日有所虧。”很多師兄滿懷渴望而來，習得功成而去，卻未能堅持習練，導致功力進步緩慢，甚至裹足不前。

用83天時間輕鬆吊甩83公斤的少林達摩易筋洗髓功傳承人董旺軍師傅，給我們完美的詮釋了什麼叫做“練功如春起之苗，不見其增，日有所長”。

董師傅親述：

雖然說我自小就習武練功，並且持續多年，但是剛接觸這個功法的時候有點不信，不相信人體脆弱的命根子能吊起幾百斤的重量。最早初衷就是我要自己去體徵，我要把師傅交代的任何一件事情都要做到極致，做到極致以後來體徵到底有沒有效果。為了體證的比較深刻，我對所有練功的人都進行了深入的交流，對於所有慢性病和常見病的具體改善都進行了深入的瞭解，到底有沒有改善。就是在練功前有個懷疑的態度，抱著懷疑的態度才開始練功，就是要自己體證這個東西到底怎麼樣。

自從練功以來，每天堅持1000個吐納，最多時候每天2000個，各位教練都盡心盡力的幫忙，一直把動作調整到我認為最舒服的狀態。所以說不管誰練功，基礎一定要打好，最少保證每天1000個吐納，這是能持續進步的前提。各位教練對功法的認識，我是非常認可的，非常感謝。整個功法非常系統，我現在的狀態只是這個功法在我身上的一個呈現。

在練習垂吊之前，先練習了幾天的吐納功法，保證每天1000個。一方面是為了糾正動作，另一方面是找感覺，放胯部擺動的幅度和呼吸在同一個節奏上。我過小關很快，三次就過了。一方面和我本身的身體素質有關，另一方面就是每天1000個吐納的功勞了。在小關的階段，不論是吐納還是垂吊，都時刻牢記著動作標準：吸氣要深、呼氣要長，胯部的擺動幅度跟著呼吸走。反覆的練習，找