用83天時間輕鬆吊甩83公斤的少林達摩易筋洗髓功傳承人董旺軍師傅，給我們完美的詮釋了什麼叫做“練功如春起之苗，不見其增，日有所長”...
鍛鍊養生中所習吐納方法，是傳統內家功夫的練氣手段和練功基礎，採用武火吐納之法，配合意念引領，可最快地氣，乃不傳之秘...
葉楓震驚過後是無邊的興奮，因為他聽老道士說過，這絲氣便是傳說中的內家真氣，當世無一人能夠練出氣，就連老道士都沒有...
從家裡走出來觸發小蓮姐被調戲的劇情，不要急著過去（推薦去豆腐店之前先將吐納練至十級並在神秘人處學會寸拳），可以先去左邊房間對話老婆婆，幫她掃地獲得五點善惡...
意念集中膻中穴，將上肢展平，做3~6次深呼吸，接著將兩手重疊，捂在膻中穴上，以此為起止點，沿兩側乳房以橫“8°字形運轉，每轉一個“8”字呼吸一次，順逆時針各轉50個“8”字，手掌始終距面板2~3釐米，靜息時兩臂仍展平，再做3~6次深呼吸...
說實話乾隆的個人生活作息確實很自律，仔細想想也對，做人做到他這個份上，除了能夠多享受幾年之外也沒什麼好追求的了...
（三）內視術內視作為養生方法，在先秦被道家發展的很豐富，《列子·仲尼》篇說：“務外遊者不知務內觀，外遊者求備 於物，內觀者取足於身...
小時候體弱多病，劇烈運動完心肺功能可能不是太好，總會有噁心、嘔吐的症狀，我父親就教導了我一套最簡單的吐納的法門，每天早上跑步完呼吸苦難的時候，面朝東方，以站樁的姿勢微扎馬步，然後閉上眼睛，緩慢呼吸，同時想象有一股清新的氣流從頭頂百會穴緩緩流...