上週陪我一個朋友去醫院，他最近經常感覺疲勞，打哈欠，提不起精神，沒什麼食慾，身體日漸消瘦。而且經常感到噁心嘔吐，自己也覺得不對勁了，所以特意約了時間讓我陪他去。

我這個朋友屬於自由工作者，經常是有工作的時候半夜加班都在做，沒有工作的時候會連著休息好幾天，作息極其不規律，他這麼一說我也很擔心，祈禱不要出什麼大問題才好，以前就經常勸他要規律自己的作息，但是沒用，這下身體出現問題了。

經過一系列的血常規、肝腎功能、凝血六項，還有腫瘤標誌物檢查後，最後診斷的結果是肝功能異常，醫生詢問了詳細的情況，以及之前的身體狀況後，給出的結果是熬夜導致的免疫力下降，長期作息不規律引起肝功能異常，幸好來檢查的及時，不然等晚了發展成肝癌就追悔莫及了。

不得不說，熬夜、作息不規律已經成為了很多年輕人的常規操作，有些是因為工作需要，必須要加班才能做完，有些就純屬是自己作，半夜還在打遊戲，刷微博刷短影片，導致第二天上班哈欠連天，沒有精神，那黑眼圈都可以混進熊貓圈了。

針對不同原因的熬夜，小編想給大家以下建議，為了自己的健康，請認真看完：

1、因工作需要不得不熬夜完成。比如上夜班的，因為行業特殊需要輪班的（醫務工作者、24小時客服、生產線工人等），這些人因為沒有辦法自己選擇早睡，所以儘可能的保證自己的睡眠時間，如果是上夜班的話，也可以規律作息時間，比如早上八點下班，十點睡覺，到晚上六點起床，固定下來，這也是規律的一種方法。輪班的話可能無法固定時間，但是要保證睡眠時間充足，在上完夜班後，也可以吃點維生素B和輔酶Q10，輔酶Q10是護肝護心的，保護心臟，幫助控制血壓，同時，還可以抗氧化，清除自由基，降低心血管疾病發病率。如果晚上熬夜白天沒精力的話還可以搭配顯齒蛇葡萄精萃，恢復精氣神。日常注意飲食營養均衡，不要喝酒抽菸。

2、因為娛樂自己主動熬夜。這種真的還是要聽小編一句勸，你遊戲可以白天打，影片可以白天看，它跑不了的，但是一直熬夜對身體造成的傷害是很難挽回的。有些影片刷完其實也沒什麼營養，反而會浪費大量時間，建議晚上泡泡腳，早早睡，保證充足的睡眠時間，如果早上七點要起床，那最好在11點前入睡，身體就像機器，也需要保養好才能更好的運作。

3、因為睡眠不好被迫熬夜。如果情況嚴重的話還是去醫院檢查一下，必要時使用助眠的藥物。如果是因為噪音太大睡不著，可以考慮耳塞助眠。如果是因為壓力大等原因失眠，可以考慮睡前聽點舒緩的音樂，或者找好朋友傾訴一下，自己給自己心理疏導，首先要保證自己身體健康，其他的都可以緩緩。如果是單純的偶爾睡眠不好，也可以平時吃點印度人參之類的，幫助入睡。

熬夜不僅會影響肝臟健康，使免疫力下降；還會降低大腦功能，使得記憶力下降，思維遲緩，導致身體出現多種疾病。規律作息，健康生活，從今天開始，向熬夜說“不”。