所有女孩都必須知道，為了保持體重或減肥，除了適當的鍛鍊和健身之外，飲食習慣也是一個重點。各種各樣的運動方法一定都被每個人收集了。除了運動，減肥的最好方法是將天然食物融入減肥過程。

正在減肥的女孩為她們每天攝入的卡路里數討價還價。雖然卡路里是讓我們感到飽的主要原因之一，但並非所有讓我們飽的食物都含有高卡路里，卡路里也與食物質地和烹飪方法有關。最重要的是少吃精製食品，減輕過多調味品的負擔。夏天是一年中最貧瘠的季節。在美好的時光裡，讓小編今天為你推薦9種美味的非脂肪食物，這樣你就可以輕鬆地得到一個好身材。你不妨試著把它們加入你的飲食中！

1。香蕉

這可以在沙拉和水果奶昔中看到，正是因為香蕉的可以增強飽腹感。專家認為冷凍香蕉，然後將其製成冰沙更有利於減肥，香蕉中的糖分可以繼續為身體提供所需的養分。早上吃它們也會延長飽腹感，直到午餐時間也不會太餓。

2。土豆

研究發現，煮熟的土豆比自助餐能給身體帶來持久的飽腹感，最好的食物是土豆沙拉。與其吃太多精製澱粉，如白米和饅頭，不如用天然調味料較少的土豆代替。

3。湯

許多人知道飯前喝湯有助於防止暴飲暴食。營養學家還指出，大多數湯裡最豐富的成分是水，因為水的量足夠了，它會讓人感到飽，從而不容易吃得過量。然而湯不應該調味太多。湯越清淡就越健康。不要喝白湯，它大多是脂肪。

4。豌豆

營養學家建議不僅應該攝入蛋白質，而且膳食纖維也不應該被忽視。豌豆含有健康的膳食纖維和豐富的蛋白質，很容易獲得飽腹感。如果你晚餐吃得不夠，你可以咀嚼豌豆來避免對甜點或午夜點心的渴望。

5。海帶

研究發現，海帶湯能更好地滿足食慾，海帶還能改善菜餚的味道，使食物美味可口。海帶不僅營養價值高，而且熱量也很低。即使你吃得太多，也不容易超過卡路里限制。

6。希臘酸奶

希臘酸奶的蛋白質含量是普通酸奶的三倍。它具有很高的營養價值，是減肥的必要條件。此外，經過處理後，希臘酸奶味道更濃，其濃郁的味道也讓它受到許多女孩的歡迎，讓人們更容易感到飽。當你在超市買酸奶的時候，你不妨去尋找標有“希臘酸奶”字樣的產品。

7。爆米花

爆米花膨脹產生的空氣更容易滿足，爆米花本身富含一天所需全穀物含量的50%，這有利於均衡飲食。如果你想吃，建議你用煎鍋做健康的爆米花，少用油和糖，不要在市場上買糖含量太多的爆米花。

8。鱷梨

研究發現，在食物中新增鱷梨可以讓你感覺更飽，可以減少其他食物的攝入。鱷梨本身也非常自然和健康。有人建議鱷梨可以切成大塊，與堅果和少許調味料一起食用。

9。開心果

開心果需要一個接一個地慢慢去殼。當吃得慢時，人們更有可能吃飽，而不太可能吃得太多。此外開心果含有的蛋白質也適合運動後的能量補充。

九種美味且不容易發胖的食物送給正在減肥的你，這樣你就可以輕鬆擁有一個好身體。你不妨收集這些可以減肥的美食，並配合一些運動，今年夏天成為閃電身材不是夢。好了，本期的分享到這裡就結束啦，如果你有什麼疑問可以關注姿態佳人評論留言哦，我將一一為大家解答。我們下期再見。