如今立夏已過，天氣也一日日的炎熱起來。百花絢麗，綠樹成蔭，很多人趁著好時光，外出遊玩。不過，有一件麻煩事也找上了門，那就是不知道應該怎樣吃些什麼。尤其越來越熱的天氣，難免讓人心煩意亂，年輕人的選擇大多是各種外賣。然而我們也都知道，這不是長久之計。飲食的健康營養對我們的身體也會產生很大的影響。所以即便是夏天，大家也不要偷懶哦！快多做一些營養菜或者是多吃營養果蔬，吃了以後身體好，面板棒，吃出靚麗吃出美。好了，我們接下來就來聊聊關於養生的諮詢，大家可以一起來看看，關注我，養生不迷路！

聰明人愛吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好處多多！

西紅柿

西紅柿有番茄紅素。西紅柿含有20多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%-90%。可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。說了這麼多，以後要多多食用它哦。

苦瓜

夏季吃苦味食物確實在去火方面有獨特的作用，當然吃苦瓜也確實對清熱解毒有很好的幫助，除此之外，吃苦瓜還可以預防中暑以及消渴等不適症狀，建議大家夏季可以適當吃些苦瓜。說了這麼多，以後要多多食用它哦。

紅蘿蔔

人們害怕夏季被曬傷是因為紫外線這種東西，而吃紅蘿蔔是可以減少紫外線對面板的傷害的，因此想要做好防曬的工作，胡蘿蔔是要適當吃些的，防曬效果是很好的。說了這麼多，以後要多多食用它哦。