約上了年紀的老人來說，一旦遇到陰天下雨就會導致自身腰痠背痛，甚至有時疼得連床下不了，這是很多中老年人的真實寫照。

年齡越大身體的各項機能就會逐漸降低，讓自身出現腰痠背痛，老花眼已經成為最常見的問題，而且近幾年患骨質疏鬆的老年人日益增多。

骨質疏鬆的出現，它主要會導致骨強度下降，提高骨折度骨裂風險的骨類疾病，骨強度主要反映了骨密度和骨量的完整性。

骨質疏鬆在臨床上它被分為兩類，一種是原發性骨質疏鬆，另一種為特發性骨質疏鬆。

隨著老年人年齡的不斷增長，老齡化問題越來越加嚴重，60歲以上的老人見全國總人數的20%，而且新生兒出生率逐年下降，這讓人口老化的問題日益加劇。

老年人容易跌倒，或跟以下幾個原因有關

隨著年齡的不斷增長，衰老是每個人必要經歷的過程，這時會感到身體各項機能逐漸下降，無論是感官系統還是神經系統和肌肉系統等等都會出現不一樣的差異性，從而增加了跌倒的機率。

隨著年齡的不斷增長一些，問題也會隨之而來，尤其是一些慢性疾病，比如腦梗帕金森等等，這些疾病的到來，有可能會引起老人的跌倒機率。

老人在家走兩步有可能就會發生跌倒的現象，比如當時的燈光不夠亮，地板比較滑或傢俱擺放或地面放東西等不合適，從而導致老人出現滑道現象。

對於一個年輕人來說摔倒一下，身體可能就會疼痛，一段時間也會導致腿部被磕傷地方發青，但是經過一段時間的恢復就會恢復到健康狀態，對於一個老人來說，摔跤那可是一件不可忽視的事情。

老年人摔一跤有多嚴重呢？提醒：過了60歲，3種食物或可多吃

骨骼疾病對於老年人來說那是一種極為高發的疾病，如果平時不管好自己的飲食狀況，體內的營養不足一不小心摔掉就會導致骨折的出現。

很多人都不知道自己可能患上了骨質疏鬆，只有當骨折之後到醫院檢查，才會知道自己已經患有了這方面的疾病，無論是對自己的生活還是生活，都會造成很大的影響。

骨折之後的老人他需要臥床養一段時間，如果病情比較嚴重的話，可能臥床時間會更加長久，不僅會影響到血管健康，同時也會增加自身患血栓的問題。

如果一個老人長時間躺著，不能夠生活自理，也會增加他的內心負擔，不利於自己的健康問題，除了發生骨折之外，意外摔倒也有可能會引發腦部受損。

許多老人摔跤之後會強忍著疼痛站起來，如果本身真的非常艱難的吃站起來，那說明自己的骨骼已經受損，如果強行站起來的話，就會造成二次損傷。

老人摔倒之後，建議一定要保持原樣在醫護人的幫助之下進行上當地正規醫院做相關的治療。

提醒：過了60歲，3種食物或可多吃

雞蛋

雞蛋是日常生活當中最常見的一種營養物質，每天吃一個雞蛋，既能夠為自己提供營養，奶粉同時也能夠為人體補充各種微量元素，像卵磷脂，卵黃素，維生素等等，呵護人體健康的同時又能夠預防各種疾病的發生，對於預防骨質疏鬆具有很好的效果。

魚肉

魚肉它是一種非常常見的肉類，也是一種低脂肪，高蛋白質的營養物質，多給身體補充各種營養，如維生素，礦物質，葉酸，蛋白質，鐵，鈣，磷等。

魚肉對於減肥人士來說特別的實用，裡面含有大量的脂肪酸攝入之後，它不僅能夠促進大腦的發育，同時提高大腦的活力，降低老年痴呆的發病機率。

對於60歲以後的中老年人來說，一定要多吃些魚肉來提高大腦的營養，促進它的延緩，衰老增強記憶力，讓骨骼更加健康。

牛肉

年過60歲的老年人，不妨多吃些牛肉來補充身體的營養，因為它本身就屬於高蛋白低脂肪的食物，裡面含有較豐富的礦物質和氨基酸，吸收消化能力也是比較高的。

豬肉當中的氨基酸和蛋白質比豬肉會更接近人體，既能夠提高自身的抵抗能力，還能夠滋養自身的脾胃強健筋骨，補中益氣，同時也能夠預防各種骨質疏鬆的出現，對於中老年人來說不妨多吃一些。

骨質疏鬆是如何引起的？

內分泌因素

隨著年齡的不斷增大，無論是男性還是女性，體內的激素水平都會逐漸的降低，尤其對於絕經期的女性來說，卵巢的早衰也會導致骨質疏鬆的提前到來。

所以大家在平時一定要多注重吃一些含有雌性激素的食物來補充身體的營養，在一定程度上也能夠預防骨質疏鬆的到來。

遺傳因素

在臨床上說骨密度它是作為診斷骨質疏鬆的重要標準，主要取決於遺傳因素也會受到環境因素的影響。

有些家族史最具有骨質疏鬆的遺傳基因，那麼作為後輩可能遺傳的機率也會大大增加，所以大家一定要定期的檢查自身的骨密度，平時多吃一些鈣類的食物，來補充體內營養。

營養因素

每個人的飲食情況都是不同的，有些人特別喜歡吃一些垃圾食物，那麼導致自身無法攝入相關的營養，也會因為缺鈣導致自身pth分泌和骨吸收率逐漸的降低。

這樣長久下去就會發生骨質疏鬆問題，維生素D的缺乏也會導致骨基層的礦化受損，出現骨質軟化症。

藥物因素

有些藥物服用之後可能會加重骨質疏鬆的問題，比如抗驚厥藥它，會引起治療相關的維生素D缺乏以及腸道鈣的吸收障礙，同時也能夠激發甲狀螃蟹功能亢進，被抑制鹽酸的吸收以及導致骨礦物質的分解。