寶寶的睡眠存在倒退期，家長要學會幫助寶寶養成自主入睡的習慣

引言

最近開展了一個“吐槽大會”，由孩子媽們主要參與，就關於“當媽後最難的事情是什麼”？這一問題，媽媽們各抒己見，都在訴苦。

“孩子哺乳期真的難啊，本來就漲奶，很難受，卻還要夜裡起來餵奶，睡個踏實覺的都沒有。”

“對於我這樣一個沒啥廚藝的來說，孩子輔食新增的開端，就是我噩夢的開始。”

“斷奶後，寶寶什麼奶粉都不喝，換了很多種，方法也試了很多，真的是令人憂慮。”

“我是被哄睡難倒了，每次到了需要睡覺的時候，我就覺得頭大。”

“哄睡”這一問題一丟擲，立即收穫了很多媽媽們的一致贊同，於是大家就直接聊聊自家哄睡所歷經的苦難了。

哄睡方式非常的多，“抱著哄”是大家普遍認為最快最有效的哄睡方式，因此也最被廣泛使用。但也有提出異議的聲音：“方法一開始的效果是挺好的，但是有時也沒什麼作用。”所以為什麼會有這種情況呢？

孩子為什麼都喜歡爸媽抱著哄睡？

我有兩個娃娃，在第一胎寶寶嬰兒時期，我是和孩子爹輪流著“抱睡”。有過哄睡經驗的孩子媽都應該瞭解，嬰兒時期的寶寶還比較小，抱哄還是輕鬆的。

然而在寶寶慢慢長大後，抱哄就會成為父母的噩夢，在哄了很久之後，寶寶還是沒有睡意的時候，最是磨鍊孩子媽們的耐心了。

所以為什麼在嬰兒期時，抱哄的方式有著極佳的效果呢？

爸媽的安撫可以讓寶寶快速入睡

在寶寶入睡之前，來自外部環境的影響，會讓寶寶的大腦保持興奮狀態。而當被母親抱著，鼻翼間熟知的媽媽的味道，耳邊媽媽溫柔的聲音，會讓寶寶更快的安靜下來，然後慢慢入睡。

寶寶會依賴爸媽的懷抱，以至於習慣

哄睡普遍使用的方法還有一種，就是奶睡。如果一直都是使用這一型別的方法哄睡，寶寶長此以往就會形成習慣，到了睡覺時間，就必須要有媽媽抱著，或者不然就是吃奶。

既然孩子已經習慣的這一類的哄睡方法，那為什麼有時候又會失效呢？而這就需要知道寶寶的“睡眠倒退期”。

那麼問題來了？寶寶在睡眠倒退期具體有哪四階段呢？

在大眾的普遍認知中，孩子如果形成了入睡的一種習慣，那麼以後可以一直延續此類方法哄睡，但是效果卻往往不盡人意。在我家大寶一歲左右時，孩子爹曾問過：“為什麼之前抱睡一直都很快，但是現在抱了很久，為啥還是沒有睡意呢？”對此，我兩一起調查了一下，發現寶寶會經歷四個睡眠倒退期。

有一本《嬰幼兒睡眠全書》，這本書說起來也非常的有意思，建議寶爸寶媽有時間可以看一下，在這本書中有說到，寶寶在嬰兒期入睡並不會一直處於上升狀態，其中還有倒退期。

N·1

4月齡

在寶寶4個月大的時候，出現第一階段的睡眠倒退期，原因主要有兩點。其一，是這個年紀的寶寶可以翻身了，運動量也就因此加大了，那麼孩子的就會長時間保持著興奮狀態，到了睡眠時間也就更難入睡。其二，寶寶在此前已經習慣了抱睡、奶睡這類的哄睡方式。

應對措施：白天睡眠時間長短適度減少，到了晚間會更早感到睏意；採取睡眠訓練，比如增添睡前的儀式感等（後文會有具體實施措施）。

N·2

7-9月齡

這一時期倒退期的出現的成因繁雜。

運動量加大期：

這一階段的寶寶三翻六坐九爬，各種技能也都會了些，運動量明顯比前一階段加大了不少。那麼因此也會帶來問題，寶寶到了晚上睡覺鬧騰，有時還會醒來玩一會才能再次入睡。當初8個月時，大寶半夜三四點的樣子就會醒來，再次睡下還需要玩一個小時。

並覺開始期：

通常來看，午後小睡在這一時期就可以取消了，寶寶夜晚入睡難，有一部分原因就是黃昏覺的影響。如果午後睡到五六點醒來，那麼八點的樣子誰又能睡的著呢？因此，在這一時期最好將午後的小睡與晚上合併。

分離焦慮期：

在寶寶開始認人的時候，也是很多寶媽們重返職場的時候，因為這時的寶寶已經對媽媽產生了依賴感，所以就會容易出現分離焦慮，那麼寶寶也會因此在晚上難以入睡。

出牙期：

睡眠倒退的起因之一還有出牙。在大寶剛出牙的時候，每天晚上都難以入睡，我要抱著他，哄半天，才會慢慢入睡。

N·3

15-18月齡

這一時期倒退期的出現不僅僅是因為出牙、並覺等了，還有一個起因就是孩子自主意識的形成與加強，這一時期的孩子逐漸出現自我意識與獨立意識，那麼這樣一來，寶寶就會想多玩會，想著出去玩，不想睡覺等等。

父母要保持立場，到了入睡時間就一定要入睡，絕不可妥協於寶寶。

N·4

24月齡左右

這一年齡的寶寶已經開始有了自主的想象能力，怕黑，怕怪物，要媽媽的陪伴。有時候會找藉口，想辦法可以不睡覺，口渴了，上廁所，要玩具，要聽故事啊什麼的。這些都是寶寶不想睡覺的藉口。

以上四個時期也並不是說所有的寶寶都會經歷，只是可能性比較大。而對需要經歷這些時期的寶媽們來說，抱睡的媽媽們就很辛苦了。如果想讓自己輕鬆一些，寶寶也能睡得好些，自主入睡的習慣養成非常重要。

培養寶寶自主入睡的重要性

培養寶寶自主入睡的習慣，本質上就是在將寶寶睡眠依賴逐漸削減。

想象一下，如果寶寶有了睏意後會安安靜靜的睡覺，那麼該有多棒啊。表哥家的女兒就是這樣的乖寶寶，表嫂說，從嬰兒時期，就不需要抱哄，自己就會入睡，真的太讓人羨慕了。

在與表嫂請教一番後，我學到了幾點培養孩子自己睡覺的方法，或許對寶媽們有些幫助。

幫助寶寶建立儀式感

寶媽們最好在喂好奶後，幫助寶寶換好睡衣後直接放在床上，然後關燈，將窗簾拉好，再放一些安眠曲，或者將一些睡前小故事，製造睡前氣氛，形成規律操作流程，慢慢的寶寶就會形成習慣，也會開始自主入睡。

時刻關注，及時發現孩子的睏意

每一個寶寶有了睏意後的表現都有所不同。有的寶寶是一直盯著一處看，有的寶寶則是無端的鬧騰不安，還有的寶寶是打哈欠等等。在瞭解寶寶有了睏意後的表現後，發現了之後，就立刻製造睡前氣氛，讓寶寶去睡覺，房主寶寶會越困越難以入睡。

學會寶寶落地就醒的應對方法

有媽媽反映：“抱哄最怕的就是‘落地醒’，徒勞一場，白忙活。”抱哄時，等寶寶已經入睡三五分鐘，進入深度睡眠狀態後再慢慢的將寶寶放在床上。先把屁股放好，然後再輕手輕腳的放好腦袋，胳膊在抽離時也要徐徐而圖之。一系列動作後，還要再躺下來，陪寶寶一會，等寶寶完全入睡後，再小心翼翼的走。

在將寶寶放在床上時的順序不要打亂，按部就班的，可以減少寶寶從媽媽懷裡到床上所產生的差異感，不易驚醒寶寶。

總結

對於孩子來說，優質的睡眠質量，足夠的睡眠時間，對於寶寶的生長與發育都有著必然的助攻作用。由此可見，寶寶自主入睡習慣的養成，不僅減輕媽媽的負擔，也還能讓寶寶有一個安穩的睡眠氣氛。