我也是個糖人，經常和糖友們交流加餐的問題，大家都對加什麼，什麼

時侯

加比較關注，至於量加多少？很隨意，一袋花生或堅果開啟就吃，蘋果不管大小削皮就啃，諸如此類，一不小心，吃多了是常有的事。因為血糖不可能時時測量，可能吃

多

了也不明白。

透過多天的測試，將我加餐後的血糖結果發出來，以盼和糖友們相互交流，找到自己加餐最合理的量。

第一天，中餐後兩小時血糖8。4，下午16：04加餐一盒半斤

牛奶

，餐前4。7，餐後1小時 5。6，過後17：00時，又加餐10顆花生，晚餐時餐前血糖5。7，還可以。

第二天，頭天晚餐，餐後兩小時血糖7。4，半夜4：15加餐40克堅果，餐前5。2，餐後1小時 7。8，僅是加餐，血糖上升了2。6個點，是不是加餐量有點多了。

第三天

，頭天晚餐，餐後兩小時血糖7。4，半夜4：15加餐1個蘋果，毛重160克，餐前4。8，餐後1小時 7。3，僅是加餐，血糖上升了2。5個點，是不是加餐量有點多了。

第四天，

中餐後兩小時血糖7。7，下午16：20加餐

1蘋果

，毛重220克，餐前5，餐後1小時8。4 ，僅是加餐，血糖上升了3。4個點，是不是加餐量有點多了。

第五天，晚餐後兩小時血糖11。9，睡前23：9加餐半個蘋果，10顆堅果，果毛重95克，餐前4。8，餐後1小時 6，還可以。

第六天，中餐後兩小時血糖9。1，下午16：00加餐半個蘋果，果毛重95克，餐前4。6，餐後1小時 5。9，這時離晚餐還有1個半小時，還可以再次小量加餐。

綜上，我認為：糖人加餐的量

要和前一餐後兩小時的血糖指標相結合，與需要加餐當時血糖為基礎，不同食物升糖情況作參考。粗約點估計，因為我個子小，體重指數20。7，今後加餐，如果這一段時間，血糖比較平穩，兩餐中間有明顯飢餓感時，加餐食品選擇

升糖指數比較低的水果100克、堅果20克、餅乾20克、牛奶一盒，雞蛋一個等等，選其一

，基本上可以。寧少勿多，少了，可以進行二次加餐，多了直接影響下一餐的餐前血糖。

糖友，你加餐的量是多少呢？