生活中很多人都有打鼾的煩惱，慢慢的也都瞭解到了打鼾的危害，對打鼾的重視程度也越來越高。但是很多人都不清楚去檢查的話需要看什麼科，對自己的情況也不瞭解。其實看什麼科也是要分情況的。

如果有打鼾的問題，通常可以去看

耳鼻喉科、口腔科或呼吸內科

。如果有扁桃體肥大、鼻中隔偏曲或者有鼻息肉，可能需要動手術。也可能為頜面部的問題，如小下頜等，這是口腔頜面外科經常遇到的問題。一些老年人可能有中樞性呼吸障礙或者慢性肺病等，需要到呼吸科檢查。

但是也有很多人問，打鼾一定要去檢查嗎？其實針對打鼾很輕微或者很少打鼾的人來說，可以

先嚐試從生活中的習慣上做出改變

，比如睡姿、肥胖等都會引起打鼾的情況，只有這些不好的習慣解決了，那打鼾自然而然也就解決了。

1、

注意枕頭高度

打呼嚕的話對枕頭的高度有要求，不要選擇很高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打呼嚕變得更嚴重。最好要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，

枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜

，這樣有利於我們的呼吸。

2

、

注意睡眠姿勢

睡眠姿勢對於睡眠也有很大的影響，會打呼嚕的朋友在睡覺的時候

可以採用側臥的方法，右側臥是比較好的姿勢

。如果不習慣這樣睡覺的人，可以嘗試用抱枕或者背部墊枕頭來防止體位的復原。

3

、

睡前喝點蜂蜜

蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，保持溼潤，從而保持呼吸通暢，起到預防打呼嚕的作用。

4

、

營造舒適的睡眠環境

好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打呼嚕的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥，在臥室裡放個加溼器，能夠溼潤鼻腔，預防打呼嚕。

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