人在睡眠時可出現各種現象，最常見的莫過於睡眠時打鼾，俗稱打“ 呼嚕”。對這種現象，多數人認為是睡得“ 香甜”的表現，沒有人認為這也是一種病。“ 鼾聲”。這種現象僅發生在睡眠時，而不發生在醒覺時。這是因為睡眠後上氣道、舌根、肌肉鬆弛，呼吸時膈肌的收縮力將其吸收而使上氣道狹窄或阻塞所致。省中醫院的呼吸科專家陳教授說：“呼吸科大約有 1/4 的打鼾者，在鼾聲後持續一段時間突然氣流憋住，聽不到聲音，這就是醫學上說的“ 窒息”。如這種憋氣窒息超過 10 秒鐘以上， 醫學上則稱為“ 阻塞性睡眠呼吸暫停”

打鼾可引起機體多系統多器官的功能損害 打鼾如果長期得不到治療，日積月累，可引起機體多系統多器官的功能損害。如：缺血性 心臟病，心絞痛，心肌梗死，心律失常，猝死。肺功能障礙，肺心病。中 風，頭痛，頭暈，記憶力減退。成年男性患者性慾減退和陰莖勃起障礙。腎病，腎小球性蛋白尿，腎病綜合症。胃病，病理性食管返流。

如果患有睡眠呼吸障礙，5 年內發生交通事故的風險比正常人高 7。3 倍；增加腦血管疾病發生風險 4。3 倍；增加糖尿病發病風險 2。3 倍。

什麼樣的人愛“打鼾”

1、肥胖和脖子粗短者高發

十有八九的肥胖者睡覺時都會打鼾，而鼾聲陣陣並非小事一樁。肥胖的人，其咽壁肥厚，軟腮肥大，懸雍垂粗長， 舌體增寬，咽腔狹小。睡眠時嚥肌鬆弛，軟顎塌陷，舌體後墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發出鼾聲。因此，減肥是緩解和治療“打鼾”的簡單、安全、行之有效的方法之一。

2、老年人咽喉肌肉鬆弛

老年性組織退化導致咽喉部位的肌肉鬆馳萎縮，咽喉腔支架無力如軟顎張力減弱，塌陷內移，舌後落等。

3、女性月經期愛打鼾

女性打鼾與月經有關，絕經期婦女打鼾率明顯增高，這可能與月經狀態所致導致雌激素水平的變化影響了打鼾和睡眠呼吸暫停的發生有關。

4、飲酒後容易“打鼾”

男性打鼾與吸菸、飲酒有關，吸菸、飲酒者打鼾發病率明顯增高， 飲酒後由於酒精使口咽部肌肉張力降低而容易發 生打鼾和睡眠呼吸暫停，同時由於酒精抑制覺醒 反應而使呼吸暫停時間延長。

應對措施

1、注意控制體重

適量減肥 肥胖是導致鼾症的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減 少睡眠中斷，改善鼾症病人症狀有肯定療效。

2、注意戒酒

酒類可降低上氣道擴張肌的活性，降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血癥的反應性，從而使上氣道發生塌陷阻塞。所以在睡前 3~5h 不能飲酒。

3、側臥位睡姿

注意保持側臥位的睡眠姿勢側臥位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。