榴蓮作為生活中常見的一種熱帶水果，營養價值非常高，而且還被譽為“水果之王”。不過由於榴蓮的味道比較重，所以多數人難以接受，有些人覺得榴蓮聞起來比較臭，但有些人覺得榴蓮聞起來比較香。

而不管如何，榴蓮的營養價值都是非常高的，具有極強的滋補效果，有利於起到養生保健的功效。

而且更有俗語稱：“一隻榴蓮三隻雞”，從字面意思上可以瞭解到，這也是表示一隻榴蓮的營養成分相當於三隻雞，說到這裡可能很多人會覺得比較難以接受，那麼關於這種說法到底是真是假呢？

“一隻榴蓮三隻雞”？

其實關於這種手法也是誇大了榴蓮的營養價值，榴蓮雖然說營養價值非常高，其中富含維生素，蛋白質，脂肪以及多種微量物質，具有滋補養生的功效，但是榴蓮的熱量是非常高的，如果一次性攝入過多的話，可能會造成肥胖的情況。

而且榴蓮雖然說營養高，但其中的營養價值也是與肌肉大不相同，其中的蛋白質，鈣質，鐵元素，鋅元素等等，分別是榴蓮的7倍，2倍，4倍6倍，也就是說榴蓮的營養價值高於雞肉，這樣的說法也是相對不能夠令人接受的，所以也是有一點誇張其詞。

不過不可否認的是，榴蓮的營養價值非常高，而在生活中適當食用榴蓮的話，往往也會帶來以下幾個好處，希望你也能夠早些瞭解。

吃榴蓮的好處有哪些？

1、促進消化吸收

像榴蓮這一種食物在改善食慾這方面有著不錯的效果，而在其中富含膳食纖維能夠促進腸胃蠕動加速毒素垃圾的排出，同時也能夠幫助起到促消化的效果，維持人體正常的消化吸收，有利於腸胃的正常功能運轉。

2、強健身體

像榴蓮還具有強身健體的功效，因為其中的含糖量是13%，含澱粉量是11%，這樣的話就能夠幫助為身體補充體力以及多種營養成分，增強人體抵抗能力，降低患病的風險，有利於強身健體，讓身體更健康。

3、預防便秘

像榴蓮這種食物在預防便秘這方面也是有著一定的功效，能夠幫助補充所需的膳食纖維，促進腸胃進行蠕動，加速體內毒素垃圾的排出，在潤腸通便緩解便秘這方面都有著不錯的功效，有利於保護腸道的健康。

4、美容養顏

像榴蓮中含有豐富的氨基酸維生素以及多種營養成分，能夠幫助美容養顏的效果，幫助提高面板的彈性，延緩面板衰老的速度，讓女性保持年輕的狀態，彰顯個人魅力。

所以說，榴蓮的營養成分也是比較豐富的，適當食用，對身體健康有好處，但榴蓮雖然說好處多，也並非所有的人都適合，特別是以下幾類人也是建議能少吃就少吃。

醫生：榴蓮好處多，但這5類人別湊熱鬧了

1、上火的人

對於一些存在上火狀態的人群來說，其實也是不建議吃榴蓮的，因為榴蓮本身屬於一種溫補類的食物，適當食用的話，有利於為身體補充所需的營養成分，起到滋補身體的效果，有利於個人的健康。

但是，對於本身患有上火的症狀的人，也是由於體內火氣過旺的原因，如果大量食用這種溫補性的榴蓮，也會加重病情的發生，對身體不利，所以建議最好少吃。

2、腎病患者

對於一些腎病患者來說，在平時一定要注意，像榴蓮也是不建議多吃的，因為榴蓮中含有過多的鉀元素對於腎病患者來說要嚴格控制好鉀元素的攝入。

如果一次性攝入過多的話，這種甲硝唑也是透過腎臟進行排洩的，這樣就會加重腎臟的負擔，導致腎小球過濾能力降低，從而難以維持體內的血鉀平衡，刺激腎臟功能受到損傷，加重病情的發生，所以建議還是能少吃就少吃。

3、糖尿病患者

對於一些糖尿病患者來說，其實也是不建議吃榴蓮的，因為榴蓮中的糖類含量相對較高，屬於一種高糖類的水果。

如果一次性攝入過多的話，也會導致體內血糖不是控制，從而就會加重病情的發生，誘發併發症的危險，所以像榴蓮這種高糖水果也是建議最好少碰，千萬別再湊熱鬧了。

4、心腦血管疾病患者

對於一些存在心臟血管疾病的人群來說，其實也是不建議吃榴蓮的，雖然說榴蓮中含有豐富的維生素以及多種營養成分，但是糖分以及膽固醇含量也是不低的。

也會促使血糖升高，從而加重血管負擔，促使血脂升高的問題，誘發血管堵塞以及血栓的風險，所以建議還是最好少碰，這樣才有利於保護血管，遠離心腦血管疾病的困擾。

5、減肥人群

對於一些處在減肥期的女性朋友來說，其實也是不建議吃榴蓮的，因為像榴蓮這種水果熱量是相對較高的。

如果一次性攝入過多的話，就會造成脂肪的堆積，從而造成肥胖的情況，影響到減肥的程序，所以對於減肥期的女性來說，一定要注意管住嘴，別再湊熱鬧了，避免減肥失敗。

延伸——榴蓮為什麼是“臭”的？

在生活中雖然說知道榴蓮的營養價值高，但多數人也是難以接受，因為榴蓮的味道比較重，其實之所以有這樣的原因也是因為榴蓮中含有揮發硫化物。

而榴蓮果肉中的揮發性硫化物，比如說二烯丙基三硫醚、二烯丙基二硫、二烯丙基四硫醚、S-三聚硫代甲等等硫化物，佔比量相對較多，所以就會促使榴蓮散發出濃郁的臭味，所以也正是因為這種物質的存在，所以導致榴蓮出現臭臭的味道。

但也有一些喜歡吃榴蓮的人能夠接受這種味道，這也是根據個人體質的原因，不過榴蓮的營養價值也是非常高的，適當食用確實對身體健康有好處，可以

嘗試食用

一下。

有關榴蓮，你還知道哪些好處與禁忌呢？可以在下方評論分享一下。