Hi，大家好～

我是你們的暖叔盧悅。

今天我們來聊聊冷戰這個話題。

在婚姻中，夫妻相處不可避免地會產生一些矛盾和衝突，這個時候女人常常可能歇斯底里地爆發情緒，而男人往往又擅長沉默和逃避。

這就導致了冷戰的情況出現，兩個人無言以對，想求和又不知道如何去說，還互相在揣測對方心思的過程中消耗時間。

結果，問題沒解決，反倒產生更多的誤解和隔閡。

比如我的一個學員安安，因為和老公在給孩子報班的意見不同，而且互不讓步，大發了一場脾氣後，這些天兩人就一直在冷戰當中。

安安事後對自己衝動發脾氣有點後悔，但又心想，男人就應該主動來哄自己，他對自己冷漠，自己也沒必要放下面子去跟他靠近乎。

眼看一天天過去，老公還沒主動示好，安安就對老公感到非常失望，心急的時候又忍不住對老公說些難聽的話。

而老公看她這樣，越不想理她，躲得更遠。

她就很擔心，再這麼下去，會不會失去老公的心，婚姻也保不住。

冷戰，確實是婚姻裡很棘手的一種難題，能否順利度過冷戰期，也關係到婚姻能否穩定和向好發展。

下面給大家介紹三個溝通策略，只要你用心掌握，就能巧妙地把冷戰變成婚姻升溫的最好時機：

1、

主動出擊，積極傾聽

為什麼冷戰中溝通那麼難推進，就是因為你等我，我等你，導致關係陷入不上不下的僵局。

其實，打破冷戰最關鍵的第一步，就是要主動出擊。

尤其是女人，因為男人在冷戰期間，一般沒想明白之前，是一直都處在逃避的狀態。

不妨自己在恰當時機主動一點，也許就能結束難熬的冷戰。

比如，他下班回來，一個勁玩手機，本來不想理你的，你就試探性地問：“老公，有空和我聊聊嗎？想知道你這些天都在想些什麼？”

這時，他可能就會和你說幾句話了。

然後，再利用心理學上的積極傾聽技術，就是努力捕捉對方表達的內容和話外之音，不評價、不打斷，並在適當時候微笑、注視、點頭，用自己的話複述對方的意思，讓他感覺被理解和接納。

比如，當他不停埋怨你脾氣大的時候，你就可以先點點頭，再回應說：“親愛的，你剛才說我的壞脾氣讓你很不舒服，影響到了我們倆的關係，對嗎？“

他可能會回答：“是的，你的脾氣我有點忍受不了“。

你就注視著他的眼睛，共情地說：“親愛的，看到你那麼難受我真的很內疚，也難怪你這些天對我不理不睬，我那臭脾氣是要好好改一改了。”

他聽了覺得自己真正被你理解了，心裡的冰塊就會鬆解開來，接著你再補上一句：

“可是，我真的很想和你親近，誰讓我那麼愛你呢？”

這麼溫情的話，他要不是硬心腸，肯定馬上就想抱起你來親熱一場了。

這不就宣告了你們的冷戰，告一段落了嗎？

2、

剋制情緒，利用廢話巧妙破冰

面對男人的淡漠，女性很容易出現歇斯底里情緒發作的情況，要知道，情緒是會相互傳染的，

不想和妻子發生正面衝突的男人，通常只會被女人的情緒推得更遠。

這樣是不利於問題解決的，如果，女人能剋制自己的情緒，先放鬆下來，再利用廢話的技術與伴侶溝通，就會產生良好的破冰效果。

比如，你看老公下班一回來，臉色不好看，話也不跟自己說，你就漫不經心地問一句：“今天回來這麼早啊？”

他要是簡略地回你：“嗯。”

你就說：“晚上準備給你煮麵條，你看可以嗎？”

他如果來一句：“你看著辦。”

你可以說：“行，我換著花樣來做給你吃。”

然後再補充一句：“親愛的，要不周末我們一起來包你最愛吃的餃子吧？你那麼久沒有吃了，肯定很想吃了吧？”

他這時就可能忍不住地要說：“可以，我親手來操作，更符合自己的口味。“

這下，你就可以進一步跟他探討下，去買些什麼肉餡、佐料回來，要不要邀請親戚朋友過來一起品嚐之類的話題。

你們之間不就可以暢所欲言，打破了之前冰封的對話狀態嗎？

3、

不斷開源，挖掘更多交流素材

根據溝通理論，我們交流時其實同時扮演著說者和聽者的雙重角色。

而如果雙方的資訊來源被挖過很多遍，溝通起來也就會缺乏新鮮感。

特別是在親密關係中，如果伴侶之間反反覆覆針對之前類似的問題爭執下去，冷戰就會繼續僵持下去。

所以在冷戰時期的焦慮，千萬注意要挖掘更多的交流素材，給談話帶來新鮮的感覺。

比如，前段時間，你和老公因為給孩子報哪個培訓班的問題意見不合，爭吵後一直處在冷戰狀態。

那麼要打破這個局面，你就暫時不要再和他談論這個話題。

你可以假裝忘記這件事，挖掘生活中一些有趣味的話題來交流交流。

操作起來很簡單：

當你發現了一個好玩的遊戲，你可以試探地問問他：“親愛的，我倆好久沒有一起玩遊戲了，我最近發現一個比王者榮耀更有趣的遊戲，要不要來一戰呀？“

老公本來對遊戲上癮，說不定就會興奮地說：“好啊，什麼遊戲那麼好玩？“

這樣冷戰就開始解鎖了。

或者，你剛好在公司被領導表揚，你回到家就可以跟他說：“親愛的，我在工作上有個好方法，我就是利用這招很快讓領導準備給我升職加薪了，你想聽聽看嗎？“

他一聽話題挺新鮮的，可能就會回話說：“有那麼神的大招，說來聽聽唄！“

這時，你們就放下了之前爭辯的防備，完全可以放鬆下來互相交流了。

甚至還會為自己之前的言語和行為感到愧疚和抱歉，讓感情升溫到比以前更好的狀態。

上週有留言問我：“我很想得到老公更多的愛，可就是感覺和老公很難溝通，他總是忽略我的需求。對此我很失望，但又不知道如何跟他溝通自己的想法，有時，我實在忍不住了，就會發微信過去懟他，導致他更不想理我。我真的很愛老公，不想這種不良的溝通模式繼續下去，我該怎麼辦？”

想得到愛，這是我們在親密關係中的正常需求。

從你的描述中看得出來，你從老公身上沒有得到足夠多愛的滿足，所以產生了失望的情緒。

你的心裡可能對他有所不滿，也抱著希望他能改變的期待，而你似乎不擅長表達自己內心的這些想法，總是壓抑著自己的情緒，憋不住了就用文字的形式對他宣洩。

其實，好的溝通，絕對不是要你隱藏自己的想法和情緒，而是在對方不夠理解的情況下，需要適時表達出來，讓對方知道你的心裡到底在想什麼。

這樣，對方才知道你真正需要什麼，才有可能滿足你的期待。

所以，要改變目前的溝通困境，就不要一味地責備對方，可以試著從練習自己的表達開始做起。

給你佈置一個小作業：

你想想看，除了文字，還能用其他的表達方式去和老公溝通自己的想法嗎？

等你學會了表達，你和老公的情感就有了流動，溝通也會慢慢變得順暢。