任何運動都有可能發生運動損傷，跆拳道也不例外。這就是練跆拳道不好的地方——運動損傷。但是隻要我們瞭解跆拳道的運動原理，就有可能規避受傷的風險。

隨著跆拳道運動普及程度越來越高，越來越多的人參與到這項運動中來。但是，多數練習者都是沒有經過專業人員指導，憑自己的感覺和習慣訓練。

殊不知，不注意動作規範、科學，長期以錯誤的方式訓練，很容易造成運動損傷。再加上現在天氣這麼冷，更容易發生損傷。

一、跆拳道運動損傷的種類

跆拳道運動損傷主要表現有六種型別，損傷率最高的是關節扭傷，其次是肌肉拉傷，挫傷和韌帶拉傷居中，骨裂和脫臼損傷最低。

由此可見，跆拳道損傷以急性損傷為主，因為跆拳道運動是對抗性專案，在平時實戰中雙方對踢造成損傷是很明顯的，而每堂訓練課踢腿動作都要在數百次以上，強度很大。

二、跆拳道運動損傷的原因

1 。準備活動不充分，針對性不強

在沒有能充分調動人體器官和神經系統的興奮性下，肌肉關節韌帶往往處於一種僵硬狀態。

由於跆拳道是一項運動強度和幅度都是動作幅度較大的運動，在準備活動內容與訓練內容結合的不完美或缺乏專項準備活動的情況下就直接投入正式訓練，就會容易出現肌肉、關節、韌帶的拉傷。

2。技術動作不正確或動作不協調容易出現運動損傷。

3。區域性負荷過重，如果某塊肌肉過度使用，造成肌肉的疲勞，從而引發運動損傷。

4。學生身體素質差，訓練水平不高，力量、柔韌、協調性跟不上，在訓練過程中因技術動作變形而導致動作錯誤或變形，就是引發運動損傷。

5。 身體機能下降和不良的身體狀態，都會導致力量和協調能力的下降，就會出現較多的錯誤動作。注意力的分散，會造成運動損傷的發生。

6。對抗性強，是避免不了損傷的。

跆拳道的特點是具有極強的對抗性，在學生進行實戰對抗的過程中不可避免的會出現一些軟組織挫傷，扭傷等情況。

7。自我保護措施不當。

學生對於運動方式的知識瞭解不多，沒有預防運動損傷的經驗，也沒有在損傷後及時處理的經驗。

8。其他原因。

場地的不平整、硬、滑或衣服不合適，其實使用方法不當等，都會引起運動損傷。季節、氣候變化也是導致機體損傷的一個因素。

三、如何預防跆拳道運動損傷

1。全面提高身體素質，尤其是力量素質，提高易損傷部位力量，從而減少損傷的發生。

2。做好充分的準備活動。準備活動的內容和活動量應根據學習內容而定合理安排練習內容及運動量，在大負荷運動前，針對訓練的部位做好充分的準備活動。

3。堅持循序漸進原則，根據不同階段的學生，合理安排訓練內容及運動量。

4。做好放鬆活動，及時消除疲勞，可進行區域性按摩，防止損傷發生。

5。在運動訓練時一定要按照要求穿戴相應護具。

6。教練應加強專項業務學習，在提高自身對跆拳道技術動作的全面認識的基礎上，加強運動醫學、運動訓練學等方面知識的學習，在不同條件下采取相應行之有效的防範措施。