影響孩子身高的因素很多，遺傳並不決定一切

父母都希望孩子能長得高高的，古人形容美男子常說：八尺男兒。老人也常常教育孩子多多吃飯長高個，能選個漂亮媳婦兒，小時候姥姥常常教育我說：“個大門前站，不穿衣服也好看”，長大一定要找個高個子的丈夫，父母及老人都希望孩子能長個高個子，看著心裡舒服。

那麼很多人都覺得遺傳佔有很大因素，後天環境條件似乎並不能起到調節作用，例如我們都熟悉的姚明，他的身高2米26，妻子葉莉身高1米90，所以女兒9歲身高就已經快到1米70，的確遺傳因素讓孩子繼承了父母的身高優勢；我們同樣熟悉的潘長江老師身高1米60，他的女兒身高1米62，他的外孫身高測試估計會到1米80，那麼基因的遺傳是否還起作用呢？

其實影響身高的因素很多，遺傳因素會佔有30%，其餘就要靠後天環境的影響了，例如NBA的球星喬丹，身高1米98，而他的父親1米73，母親1米68，他的哥哥身高1米73，可以看出後天的環境影響，的確可以區別於普通人而長高一些。

孩子身高成長的三個黃金階段

孩子的身高成長主要分佈在3個黃金階段上，在此階段中孩子的身高提升明顯，父母要多多關注孩子的飲食，補充鈣質攝入足夠營養，避免偏食厭食，多多運動多多拉伸，有效補充維生素D，充足的鈣質吸收會有利於身高的成長。

1學齡前的黃金階段：4-6歲。

2學齡期的黃金階段：10-16歲。

3青春期的黃金階段：16-25歲。

渡過這三個黃金階段後，孩子的身高趨於平緩的狀態，所以抓住孩子身高生長的黃金階段十分重要。

那麼一年四季中那個季節孩子的身高成長最快呢？答案是春節，春節是最適合身高的成長，萬物復甦，孩子可以多多運動，有效補充鈣質，營養要跟上。

促進孩子身高成長的技巧

1飲食均衡，注意補充鈣質

學齡前的黃金階段主要要保證飲食的均衡，營養要豐富，學齡前的孩子大多都去幼兒園來看管，能否保證孩子鈣質和蛋白質的吸收尤為重要，所以要養成孩子健康的飲食習慣，不要偏食，更不要厭食。

每天保證蛋白質的攝入，如雞肉、雞蛋、魚蝦、牛奶、豆類食品等。

每天保證鈣的攝入量，每天都要堅持喝牛奶，食用一些豆製品、蝦皮等，還要保證鈣的吸收，多多出門曬太陽，如果還是缺鈣就要考慮吃D3和液體鈣了。

2保證睡眠，合理作息時間

養成孩子健康的作息時間，堅持早睡早起，3歲左右就要跟孩子分床睡，由於家長工作等原因，一般睡覺都比較晚，孩子如果不分床睡很容易養成晚睡的習慣，所以父母一定要養成孩子早睡的習慣，有效的睡眠才能讓孩子更好的休息，才能長得更高。

孩子的骨骼發育主要受到生長激素的影響，生長激素是孩子的大腦下垂體分泌的激素，分泌激素的多少與具體時間和孩子的睡眠狀態有很大關係，一般生長激素是在深度睡眠的情況下分泌出來的，分泌高峰期一般分佈在晚上11點到凌晨2點。

所以晚睡的孩子一定會錯過生長激素的高峰期，身高會受到很大影響，考慮孩子要保證深度睡眠，所以建議孩子至少要在晚上9點以後就要上床入睡了。

3運動很重要，多跳躍多拉伸

經過科學研究，經常運動的孩子要比不喜歡運動的孩子高出4-8釐米，孩子運動中會拉伸肌肉和韌帶，刺激骺軟骨增生，對骨骼的增長十分有利。

學齡前和學齡期的孩子要注意培養運動興趣，不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，而且不要運動過度，長期長時間的運動會造成肌肉勞損，反而不利於孩子的身高發育，孩子運動到出汗，面部紅潤即可，青春期的孩子體能比較大，可以根據自己的體能增加運動量，感覺身體疲憊了就要早點休息，不要過度疲勞。

以下這些運動比較適合身高的提升，主要運動的理念為跳躍和拉伸身體。

1跳躍類的運動：摸高，打籃球，跳繩，跳高。

2拉伸類的運動：下腰，健美操，單槓懸垂，游泳，壓腿，徒手爬管。

3如果沒有以上健身的器材可以選擇最簡單的慢跑，慢跑後要注意多做一會兒