夏天吃飯沒胃口，這5道下飯菜好吃又有營養，每次能多吃2碗米飯

小編最討厭的季節就是夏天，雖然說夏天可以穿漂亮的衣服，可以露腿。但是夏天的溫度太高了，如果不是電風扇和空調救助著，小編就不知道會不會被曬成肉乾。夏天天氣熱，除了會曬黑以外，最大的一個問題就是沒胃口，不管是海鮮還是冷盤，都吃不下去。小編對於這一個問題也是非常的苦惱，小編整天都不知道吃什麼食物，於是小編就整天在家做不同的菜來吃，品嚐哪些菜比較下飯。所以今天小編就把這5道下飯菜分享給大家，希望能夠解決大家吃不下去飯的苦惱。

第1道蠔油生菜：生菜可是個好食材，不管是清炒、下麵條、還是燒烤的時候夾肉吃，都是一種不錯的選擇。生菜在夏天吃也是非常不錯的，因為生菜可以消除燥熱，可以提神醒腦。除了這些生菜還可以美容，可以促進血管的流動，總之吃生菜有非常多的好處。這道菜的做法很簡單，我就不做過多的介紹了。下面我再告訴一下大家，蠔油一定要在關火的時候再放，要是在翻炒的時候放的話，會失去蠔油和菜本身的營養的。

第2道茄子乾煸四季豆：現在茄子是大量上市的季節，而且夏天吃茄子也是再合適不過的事情了，因為夏天天氣熱，紫外線非常的強大，而這時我們的面板就會曬黑，那麼茄子的作用就好比防曬霜一樣，茄子可以給你的面板來一個保護的屏障，讓你的面板不會被曬黑。四季豆是我吃過最好吃的一種豆類蔬菜，在夏天吃四季豆可以減肥，可以消暑。所以茄子乾煸四季豆這一道菜在夏天吃的話，那麼簡直就是為自己的健康和面板做了一個免費的護理。

第3道茄汁雞胸肉：雖然說夏天要減肥，但是光吃蔬菜的話，身體的營養也跟不上。所以小編就給大家帶來了一道肉食下飯菜，如果是健身的朋友肯定知道雞胸肉的好處。雞胸肉吃了非但不會長胖，反而會緊實肌肉，補充蛋白質。大家知道小編為什麼把茄汁和雞胸肉結合在一起嗎？其實小編的想法非常的簡單，總共就是兩點，一點是茄汁和雞胸肉搭配起來很好看，一種就是茄子是酸的，酸的食物能夠開胃。做法也是非常的簡單，先把雞胸肉醃製一下，然後再和茄子翻炒一下，加入自己喜歡的調味品就行了。

第4道茄汁金針菇豆腐煲：小編覺得下飯菜一定要是那種湯汁濃郁顏色鮮豔的，這樣看著好看，吃的就更加的美味了。軟軟的豆腐搭配根根分明的金針菇，最後再均勻的淋上濃稠的茄汁，想想就讓人流口水。小編給大家帶來的這一道菜也是一道低卡瘦身的菜品，所以大家是可以敞開肚皮吃的。夏天人們總是會疲憊，昏昏沉沉的，剛好金針菇就有著緩解疲勞的功效。在夏天大家都想要自己變瘦，而且還是那種有肌肉的肉，剛好豆腐就可以幫助減肥的人群達到緊緻鬆弛面板的作用，關於茄汁的作用上面已經說過了，小編就不再說了。

第5道清炒絲瓜：絲瓜這種食物給人的感覺就是不想吃它，小編之前也是這種的感覺，但是小編自從知道絲瓜可以美白可以減肥之後，小編就不停的吃絲瓜，而且越吃越上癮，軟軟的絲瓜搭配醬汁和蒜蓉的混合，一下子就把小編的味蕾給打開了。下面小編就教大家一下做法，首先就是將絲瓜去皮切成塊，然後準備點蒜蓉和小米椒。接著鍋中加入點糧油加熱，然後放入大蒜片嗆一下鍋，下面就把絲瓜放進去翻炒，接著再倒入點蒜蓉和小米椒翻炒，然後加入自己喜歡的調味料就可以了。

這5道就是小編為大家親自實驗的下飯菜，不僅下飯而且可以減肥可以美白，對身體還有好處。這麼好的幾道菜，大家還在猶豫什麼，還不趕緊收藏起來，然後大家沒胃口的時候做點嚐嚐。這就是小編今天給大家介紹的5道菜，大家如果也有美味的下飯菜的話，歡迎大家下方留言分享給小編，要是大家有什麼不懂的也可以問小編哦。