身處網際網路時代，我們可能每天都需要面對手機、電腦等電子產品，近視加深、視力下降的趨勢彷彿無法遏制。

更為可怕的是，隨著近視加深，眼球受眼軸延長影響牽拉變形，眼底病變風險逐漸加大，一旦發生嚴重的眼底病變，其造成的視功能損傷不可逆轉。因此，控制近視加深至關重要。

控制用眼時間，保證充足休息

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這條建議很多人可能會說我都聽過無數遍了，聽都聽煩了！確實，當我們一進入工作狀態，又或者玩手機起興時無法做到保證休息！

但是控制用眼時間，對於近視的控制是有積極作用的。特別是控制高強度的近距離用眼時間是預防近視加深的基礎，讓眼睛得到充分休息，能避免其進入疲勞狀態，降低近視加深的機率。

湘潭愛爾眼科醫院大視光與小兒眼科胡躍主任

建議：每近距離用眼30-40分鐘，休息5-10分鐘，休息方式可採取閉目養神或遠眺兩種。

調整光線，規範用眼

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自從進入學校開始，老師就教過“一拳一尺一寸”的護眼口訣。正確的用眼姿勢可以減輕眼睛的負擔，緩解視疲勞，從而避免近視加深。但是現在不少朋友變成了“怎麼舒服怎麼來”，就玩手機而言，可以躺著玩、趴著玩、關燈玩，眼睛離螢幕的距離也越來越近，因為螢幕本身能夠發光，還常常在黑暗環境中使用，這樣的話，身子是舒服了，考慮過眼睛的感受嗎？

正確的用眼姿勢應該保持適宜的距離和角度，不宜過近，儘量保持平視，此外，保持環境中光源穩定不閃爍，亮度適中，光線分佈均勻。

增加戶外運動時間

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有研究證明，增加戶外活動可以有效控制青少年近視度數的加深。主要是因為太陽光的光線可以促使人體分泌更多的多巴胺，從而可以有效的抑制眼球的增長，達到控制近視的發生和發展。

定期矯正眼睛，科學矯正近視

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實際上，近視加深的“罪魁禍首”也不僅僅是自身用眼習慣的問題，若存在雙眼視功能異常的情況下，眼睛容易感到疲勞。另外，如果驗配的眼鏡度數不準，也會給眼睛造成額外負擔。所以，當近視加深較快時，有必要進行眼睛的綜合檢查。一方面，查明視力加深的主要原因，排查眼病因素；另一方面，判斷當前近視矯正方式是否符合個人眼部情況。