很多人明明年起不大，也就是二三十歲的樣子，但看上去卻是那種老氣橫秋、沒有精氣神的樣子，同齡人都會忍不住叫一聲大叔、大姐。這種外貌與實際年齡不符的情況，確實是讓人很頭疼，有時候還會影響一個人的求偶權。

其實“年齡經供參考”這個還不是最痛苦的，不僅僅是外表看著老，鬢角發白、臉色暗沉、牙齒搖晃、偶有耳鳴、睡覺輾轉反側、身體沒有活力等身體表現已經嚴重影響的生活和心理。

為什麼明明是差不多的年紀，自己偏偏是最顯老的那一個?

有句老話說“肝腎同源、精血互生”，意思就是說腎藏精、肝藏血，因為肝腎同源，所以精血互相配合讓身體富有精氣神。

因為身體五臟六腑、四肢等都是需要肝腎滋生精血，隨後去滋養，保持年輕活力的。人就像是一棵樹，只有根深深的紮在泥土裡，吸收泥土裡的養分，才能抵住風沙、野蠻生長。

要是肝腎出了問題，自然身體就會精血不足，得不到精血的滋潤，人衰老的速度就會加快。這時候身體不僅會有以上的症狀，還會感覺到

腰痠背痛膝蓋軟，眼花耳鳴、毛髮粗糙、指甲易斷、睡覺盜汗等，身體虧虛、記憶力減退，也會容易感冒、咳嗽、喘粗氣

。時間久了，一直不重視好好的調理，人會變得不像自己，不僅是身體受到折磨，心理也是非常痛苦的。

而導致你精血不足的原因，其實還是要從你的生活方式習慣說起。經血是生理學名詞，一般是被認為是維持生命活動的基本物質，

肝腎虧虛，就是導致精血不足的主要原因。

像是中來年人就是肝腎虧虛的主要群體，像是二三十歲的人，因為不良的生活習慣例如

經常喝酒、熬夜、房事過度、頻繁生氣、氣血虛

等都會損傷肝腎，隨後導致精血不足。

想要補肝腎、填精血、試試3味中藥

1. 女貞子

女貞子也叫冬青子，性涼，可入肝腎，明目，抗衰老，對於降血糖、血脂也具有積極作用。買好女貞子回家後可以做粥、煲湯的時候放一點也可以，最好是有專業中醫的建議下服用。因為過量服用就算是女貞子裡面沒有過多的毒性，也會出現

腹痛、腹瀉

的症狀。

2. 菟絲子

《神農百草經》裡面有所記載，菟絲子、可以補充身體的不足，

益氣、明目

等，中醫上一般用來還價肝腎虧虛的，腰痠膝蓋軟的症狀，是一味補肝腎的好藥。大家可以用菟絲子

與黑子麻、粳米、肉蓯蓉做粥、易消化，還可以改善面板狀況。

3. 巴戟天

巴戟天，味辛，入肝腎，《本草綱目》裡有記載，巴戟天可以補充身體流失的神經，促進肝腎經血的形成，

強身健骨，利肝腎。

以上3味藥，對於肝腎虧虛只是起到一個緩解的作用，真正需要改變的是你自己的生活方式。平時要養成良好的生活習慣，千萬不能熬夜，熬夜對身體的損傷是難以修復的。

同時保證好心情，凡是不要過於斤斤計較，傷了自己，同樣也傷害了與別人之間的感情。無論工作再怎麼繁忙也要好好休息下，身體疲勞過度也會損傷肝臟的，還有就是堅持適合自己的運動，建議做一做有氧運動。

還有一些不費力的動作，無形之中強肝益腎

1. 按揉腳心

腳底板有很多的穴位，其中有一個穴位在腳掌從腳趾頭方向的三分之一處，叫做湧泉穴，摸著是凹進去的。每天輕柔稍微帶點力的

按揉5分鐘

，不僅可以強肝益腎，還可以促進睡眠、明目。建議泡過腳之後雙腿伸直讓自己的另一半幫自己按一按。

2. 按揉小腿內側

你看兩條腿光禿禿的，按著不是骨頭就是肉，其實我們的雙腿上面不僅分佈著很多的血管，還有對應著各個臟腑的經絡。在小腿內側就分佈著對應著肝腎的

膀胱經和腎經

。還是泡完腳只有你可以趴在床上，然後讓另一半按揉在自己的小腿內側幾分鐘，就是感覺到

微微發熱

就可以了。

3. 坐位脊柱旋轉

上班學習的時候就可以做這個動作，身體放鬆坐直，儘量讓身體垂直於座椅上，然後讓自己的脊柱有一種向上延伸的感覺。上腿併攏向前伸直，勾起腳尖朝向上方。雙臂自然垂下，掌心相對之後慢慢的展平為一條線。

準備動作結束之後就可以用鼻子呼吸，吸氣的時候身體上半身向右扭轉，連續

扭轉2次，，一次比一次幅度大，

但是屁股不要動。然後再換一邊，重複做。

左右為一組，每天做5組左右就好。

綜上所述，人還沒到四五十，看著確實同齡人老哥老姐的年紀，有可能是肝腎虧虛導致的，要是發現自己又肝腎不足的症狀，及時調理，恢復年輕態。

參考文獻：

1。 中醫講脫髮|也許你是肝腎虧虛，精血不足了！原創2018-01-29 11：35·養生雜誌

2。 精血不足怎麼辦？你需要知已知彼，切莫盲目補虛2022-02-03 08：00·山西省中醫院