更年期可謂是人生道路上一道重要的坎，尤其是隨著年齡的增長女性到了45歲以後，隨著身體各個素質開始逐漸的衰退，卵巢和子宮功能也會慢慢的衰老，在這個時候出現內分泌失調，月經紊亂，隨之也逐漸進入了更年期，女性到了更年期的時候，也由於體內激素的變化會出現一系列的身體不適現象，就感覺到渾身都非常的難受，一般女性的更年期45~55歲之間，每個人根據身體素質不同持續的時間也會有所不同，所以在更年期的時候儘量做好以下的這幾件事情，能夠讓你順利的度過。

更年期到來渾身難受，這幾件事儘量安排好，助你舒坦度過更年期

女性在更年期的時候就會出現心情煩躁，月經紊亂，感覺到內心非常的失落，同時身體也會莫名的出汗，燥熱身體的激素水平也會處於一個波動的狀態，有時候常常在睡覺的時候經常的容易被驚醒或者是熱情，所以在這個期間的女性往往思想上和行為上也會出現比較大的波動，有時候一些情緒連自己都控制不住。

適當補鈣

隨著年齡的增長身體中的鈣質也會慢慢的流失，有時候出現關節疼痛以及渾身痠痛，大多是是由於缺鈣所造成的，一旦出現缺鈣的情況就要及時的補鈣，除了服用一些鈣片以外也要多多吃一些補鈣的食物，比如在睡覺之前喝上一杯牛奶，或者是適當的吃一些肉類，而且要在平時的時候多曬曬太陽多吃一些比較新鮮的水果，從而也能夠起到補鈣以及緩解鈣質流失所引發的身體不適現象。

多與人接觸

在更年期的時候往往隨著體內激素的變化而情緒上會出現非常大的波動，經常把自己封閉起來，不願意與外人接觸，這樣的話就造成女性思想上長期處於一個封閉的狀態，而且也會造成與別人溝通困難，引起一系列的情緒問題，甚至產生抑鬱的情緒，所以在這期間一定要多多的與朋友和家人溝通，把自己的不良情緒與人訴說，這樣的話心理上能夠得到有效的緩解也能夠讓你順利的度過更年期。

適當補充雌激素

雌激素對女性來說是非常重要的一種物質，身體中雌激素分泌旺盛了能夠讓女性的身體更加年輕漂亮，同時也能夠減緩更年期不適的現象，而如果更年期的時候就直接說我紊亂或者是減少，不妨多吃一些促進雌激素分泌的食物，像紅棗，豆漿，芝麻，豆類，食品等等，能夠有效的促進卵巢分泌更多的雌激素，從而緩解更年期的不適現象。

轉移注意力

雖然知道自己是由於更年期所引起的種種身體的不適現象，但是也不要把所有的精力全部集中在更年期，想這樣的話就會讓自己走入一個怪圈，而且也會加重更年期的症狀，不妨將自己的注意力有所轉移，培養自己的興趣和其他愛好，像平時的時候可以聽聽音樂，唱唱歌，或者是跳跳舞等等，做一些比較好的運動方式，轉移注意力，也是一種不錯的方法。

更年期是每個女性必須經歷的一個過程，雖然在更年期的階段會有身體和心理上的一些不適現象，主要是你放平心態，然後多多的尋找一些緩解更年期的一些方法才能夠讓你順利的度過。