出叉氣怎麼回事

不好！又岔氣了！好痛！不敢動彈！這是一般人岔氣之後的感覺。

大家可以回想一下，岔氣之後都有怎麼樣的表現？是不是疼痛的部位很類似？都是在胸部兩側左右下肋部附近？而且稍微一用力呼吸就痛？

多數情況下出現的岔氣，都是在未做充分的運動，就開始劇烈活動的情況下引起的。如一些長期不曾大量活動的人群，尤其容易“岔氣”。

產生的原因

說白了，就是突然間的劇烈運動，身體肌肉活動需要的氧氣或養料就跟不上，呼吸肌就會緊張出現痙攣，再加上運動時呼吸方法不對，呼吸頻率加快，但是都是淺呼吸，也會引起呼吸肌痙攣。

發生的部位

人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，所以，當肋間肌和膈肌分別位於胸部兩側和左右肋下，所以當呼吸肌痙攣時，疼痛就會發生在這兩個部位。

岔氣正確處理

既然呼吸肌痙攣了，我們就儘量的使呼吸肌放鬆下來，才能消除疼痛。

出現岔氣後，儘快停止劇烈運動，漸漸由淺表呼吸變為深呼吸，滿足對養料和氧氣的需要。同時，用熱手掌壓揉疼痛部位，呼吸肌慢慢就放鬆了。

採用深呼吸憋氣，扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後緩慢深長呼吸氣，重複幾次，即可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。

預防

岔氣不是大毛病，多數會在運動停止後會自然消失。但如果是經常岔氣的人，也要明確是否是呼吸肌疲勞症、老年人自發性氣胸等疾病。

對於預防，其實也很簡單，運動前適度熱身，運動時採用深呼吸的運動方法，在冷空氣的時節，儘量用鼻腔呼吸。

一運動就胃痛

還有一部分人，跑步時胃疼，這往往也與跑步之前未做準備活動或準備活動做的不充分有很大關係，通常屬於胃痙攣的一種。當然胃痛原因有很多，胃本身的疾病也比較複雜，或者當進食大量食物之後跑步，胃也會出現墜痛。

【不藥不藥】簡介

生命科學博士，執業藥師，高階營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！