有人說肚皮舞是少數幾種比較難的舞蹈，其實不然。

跳好肚皮舞只要練好腰部動作，基本上就可以說已經成功一半了。

那些之所以說肚皮舞難的，大多也是腰部動作沒練習好的。

那麼作為一個肚皮舞入門者如何練好腰部動作呢?

一、基本站姿。

要求膝蓋非常放鬆，不要過分緊張。

保持膝蓋彎曲，上身直立，頭部向前，整個站姿非常的有彈性。

二、手部動作

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手的動作手儘量放鬆，手腕稍用力向上，然後放鬆。

雙手可以放在身體兩旁做；也可以一隻手向上，另一隻手放在胯旁做；還可以雙手在胸前同時做或交替腕花做等等。

三、手臂動作。

手臂的動作保持膝蓋彈動，向上順序提起手臂、肘關節和小臂，想像著你正夾著一個大球，然後從肩開始順序向下，如同蛇在慢慢爬行。

一隻手做完，換另一隻手交替著做，再加上臀部的外8字移動，從一邊到另一邊。

可小幅度動作做，上肢左右擺動，下肢不動，加上頭部和頸部的動作。

可改變重心的高度，上下起幅做。

四、肩部動作

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肩部的動作其他部位放鬆，一隻腳向前，擺動肩部，向前，還原，雙手向兩旁開啟，下肢不動。

上肢配合交替向前、向後做。

雙肩可以一邊做身體一邊向後仰、向前傾。向上聳，放鬆，雙手放下。

把上面的動作組合起來做。

五、胸部的動作。

1、胸部的環繞肩部推向一側、向後、另一側、再向後，這實際上是做了一個上半身的胸部環繞動作，下半身保持不變。這個動作可以下蹲做，也可以結合臀部旋轉一起做。

2、胸部的擺動向前、收回、收腹。加快做。

六、腹部動作。

做腹部動作時，注意提膝翹臀、向前、收腹、還原，連貫著做。

有了基本動作做保證，就可以學習一些稍微複雜點的動作了。