最近我們都感受到天氣在變冷。而且是很突然就冷了。很多怕冷的朋友早就開始加衣服了，當然除了這種加衣服之外，在飲食上我們也應該適當的改善，進而達到體高免疫力，讓身體暖暖的度過這個寒冷的季節。那接下來就和富硒姐姐一起了解一下這個季節都可以吃什麼呢？

一、石榴石榴味道酸甜可口，營養也很豐富，含有我們體內所需的多種營養成分。同時不同的人群吃石榴也有不同的功效。女性常吃石榴則能起到美容養顏、抗氧化、抗衰老的作用。男性常吃石榴可以預防多種疾病；老人常吃石榴可以清除血管內的有害物質，有助於維護血管彈性，保持身體健康。

五、山楂

山楂性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位；尤其是含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅。

山楂被人們視為“長壽食品”，老年人常吃山楂製品能增強食慾，改善睡眠，更容易長壽。山楂還能預防多種疾病。不僅如此，山楂還可以增強人體免疫力，有抗衰老的作用。

六、柿子柿子，在金秋時節有“每日一蘋果，不如每日一柿子”，但是秋季吃柿子注意不要空腹吃。柿子能養胃健脾、清熱去噪，加上其營養豐富，對我們身體有很大的好處。

在這個寒冷的季節除了吃這些食物來提高免疫力或者其他功效。我們還可以透過補充微量元素硒來達到這些效果。透過補充微量元素硒在這個季節不僅可以提高人體免疫力。對於女性來說還可以延緩衰老，幫我們排除體內的有害物質。進而達到美容養顏的功效。

當然除了上述的水果之外，還有很多水果對我們身體也是有好處的，因此這個季節不僅要注意多吃水果和合理補充營養還要保持合理的作息和適當的運動。最後富硒姐姐希望大家都可以有健康的身體，度過這個有點兒冷的季節。