劉維，目前總能在綜藝節目上看到他，不管是《閨蜜說》還是《火星情報局》，吸引了很多的粉絲！

最初，劉維作為一個歌手，一直不溫不火的，後來頻頻參加綜藝節目，沒想到意外的受人歡迎，前段時間還去走了戛納，算是越來越火了？

今天中午的時候，休息無聊，輕妞重溫了一些《火星情報局》，在其中一集講述冷知識的環節，劉維稱：“每天接吻3次，能夠預防飢餓，能夠減肥”！

大家都知道，之前的時候，劉維曾經說要瘦成蔡徐坤，還因此引起了兩撥粉絲的對罵，上了熱搜！

後來在一檔綜藝節目中，還因為身體健康的緣故，被媽媽勒令減肥！可以說減肥辛酸史也是蠻多的！

但是就在最近，劉維在上節目的時候，的確是瘦了，難道是真的“每天接吻3次”？極度八卦中！

其實，之前輕妞寫過劉維的減肥方法，畢竟覺得他的方法還是滿靠譜的，今天正好咱們再來說一說劉維減肥瘦下來得到方法吧！

1、是否一天接吻3次，真的不清楚，但是極度八卦和誰接吻

劉維在節目裡說，每天“接吻三次，能夠有效的抑制食慾”，其實是真的！但是，他說的並不全面，科學證明，每個激情的接吻都能消耗身體的脂肪，大概12千卡左右，如果想要達到減肥的效果，每天接吻3次，每次20秒以上，能看到明顯的減肥效果！

有男票女票的人，你們的福利來了，沒有情侶的人只能哭暈在廁所了！

2、調整睡眠才能瘦，每天睡7-8個小時

曾經有一期節目中，劉維的媽媽說劉維每天都失眠，後來另一檔節目中，劉維也說過，自己睡眠調整好了之後，就瘦了，而且效果很明顯！

科學其實已經證明了，每天睡眠7-8個小時的人，平均要比睡眠只有6個小時的人瘦3斤！因為睡眠充足，所以代謝會更快；反之如果睡眠不足，很容易就會因為疲憊而更想吃一些高熱量的食物，如果你有興趣，可以關注一下自己失眠情況下第二天的飲食。

同樣，早睡早起也能減肥，因為睡得早，所以就避免了晚上想吃東西，因為起的早，所以更有時間和精力去運動，去吃一頓豐盛的早餐，一天精力充沛！

3、管住嘴邁開腿不稀奇，主要是堅持

劉維曾經多個節目公佈過自己的減肥方法，說到底不過是管住嘴邁開腿，沒有什麼可驚奇的，但是一直以來，輕妞覺得最簡單，最輕描淡寫的減肥經歷才是最真實的！

管住嘴能減少熱量的攝入，邁開腿能增加熱量的消耗，自然也會瘦，說起來容易做起來難，真的做到的人，回頭看看真的很容易，也沒有什麼新奇的地方，堅持罷了！

知道大家不滿意輕妞總結的減肥方法，所以給大家來點乾貨！

減肥中的食材，如何分類：

1、主食類可選擇：燕麥、全麥麵包、紅薯、紫薯、玉米、蓮藕、土豆、各種五穀雜糧、糙米和白米飯。

2、蛋白質類可選擇：雞胸肉、牛肉、蝦類、魚肉、豆腐、雞蛋、牛奶、酸奶、豆漿。

3、菌菇蔬菜類可選擇：所有菌菇、所有綠葉青菜，少量瓜果和根莖類蔬菜。

4、水果類可選：草莓、柚子、蘋果、西紅柿、小番茄、黃瓜、梨。

5、其他：茶葉水、黑咖啡、堅果。

知道哪些食材可以選擇的話，按照下面的公式就可以選擇適合自己的減肥食譜了！

早餐公式：蛋白質+主食+蔬菜+堅果，蛋白質可以選牛奶、雞蛋、豆漿，主食可以選燕麥、全麥麵包；

午餐公式：蛋白質+蔬菜+米飯+雜糧，午飯的蛋白質可以選一些肉類，主食選擇米飯和雜糧，更減脂更健康；

晚餐公式：蛋白質+蔬菜+粗糧，或者不吃主食。蛋白質選擇豆製品或者魚肉為主，不超過50克。

自行搭配如果還不清楚如何操作，輕妞給了大家一個案例：

早餐：全面麵包1片、脫脂牛奶1杯、白灼生菜1份、堅果10顆

午餐：雞胸肉一小塊、菌菇蔬菜2份、雜糧飯1小碗（白米：雜糧 =1：1）

晚餐：豆腐一塊兒、蔬菜任意量、小紅薯1個

這樣應該就很簡單了，最好每餐吃7-8分飽即可！

減脂期間注意事項：

1、每天保證2000毫升飲水量，可以多不可以少，如果是腎臟有問題，可以少喝！

2、烹飪方式以炒為主，兼顧水煮、清蒸、涼拌，不建議吃高油高鹽食物，也不建議吃無油無鹽！

3、吃飯順序上，先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃米飯，不習慣的可以先吃蔬菜，在一口蛋白質一口米飯的吃。

4、吃飯過程中，細嚼慢嚥，減慢吃飯速度，能夠降低20%左右的攝入量！

總而言之，減肥只是一件小事，重要的是堅持、堅持、堅持！

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