自行搭配如果還不清楚如何操作，輕妞給了大家一個案例：早餐：全面麵包1片、脫脂牛奶1杯、白灼生菜1份、堅果10顆午餐：雞胸肉一小塊、菌菇蔬菜2份、雜糧飯1小碗（白米：雜糧 =1：1）晚餐：豆腐一塊兒、蔬菜任意量、小紅薯1個這樣應該就很簡單了，...