導語：在日常生活中，很多人都經歷過這種情況，就是吃完飯後覺得胃裡噁心想吐，當胃裡胃酸分泌過多時，我們會感到不舒服，比如燒心、噁心等，胃酸有很強的腐蝕性，幫助人消化食物。

胃酸分泌過多時導致胃腸黏膜受損，會極大的影響了人的身體健康，所以在日常生活中一定要愛護好自己的胃。

“燒心食物”排行榜或已公佈，紅薯上榜，第一名很多人喜歡吃

1、酸性水果

胃酸嚴重可能與食用酸性水果有關，如常見的檸檬、橙子等，檸檬酸含量較高，強酸被吸入人體後，容易刺激胃黏膜，導致胃酸分泌過多，尤其是空腹時，攝入過多容易導致胃酸反覆、燒心，不利於腸胃健康，建議少吃或不吃。

2、辛辣食物

做飯的時候廚房裡總是少不了辣椒和大蒜，兩種調味品都是辛辣食物，大蒜中的大蒜素進入人體後會對胃產生強烈刺激，我相信生吃大蒜的人應該會感到胃灼熱，尤其是空腹吃飯的時候，胃會長時間保持那種燒心的感覺，需要一段時間才能緩解。

辣椒就更不用說了，它的辣椒素能刺激人的味蕾，特別是像小米辣這種辣的品種，非常辣，辣椒進入人體後還能刺激腸胃，促進胃酸分泌，同時，還會影響膽汁的分泌，使人感到噁心，另外，和辣椒一樣，黑胡椒也能刺激腸胃，經常反酸的人建議儘量少吃，以免加重反酸症狀。

3、紅薯

紅薯就是我們所說的地瓜，我相信烤紅薯裡沒有人能受得了他的美味誘惑，香甜可口，營養高，如維生素、膳食纖維等，能有效促進腸胃蠕動，排出多餘的有毒廢物，但紅薯含澱粉糖較多，攝入過多會導致胃酸分泌增多，空腹時，澱粉會轉化為脂肪，胃酸分泌增加，導致胃酸反流，胃灼熱。

4、薄荷

在生活中，許多人經常喝薄荷水，因為它可以提神醒腦，還可以散熱，薄荷是一種中藥，可以給身體帶來很多好處，但是，不建議胃酸倒流的人用薄荷泡水喝，薄荷容易鬆弛食管括約肌，容易加重胃酸反流，導致更嚴重的燒心。

5、西紅柿

西紅柿可以作為水果生吃，也可以作為蔬菜烹飪，最受歡迎的做法是西紅柿炒雞蛋，但是我們平時吃西紅柿的時候，一定不能吃太多，因為吃多了對腸胃的傷害很大，不利於健康。

西紅柿屬於酸性食物，多吃很容易就會導致體內胃酸分泌過多，從而損傷胃黏膜，影響我們的健康，建議西紅柿煮熟了再吃，少吃生西紅柿。

6、甜食

不建議女性或兒童常吃澱粉含量高的食物，少吃含糖量高的食物，如甜點、巧克力等，高糖食物進入胃部後，也會刺激胃部，導致胃酸分泌過多，出現燒心、反酸等症狀，巧克力含有可可鹼，容易導致反覆反酸，因此，不建議人們常吃含糖量高的食物，以免胃酸分泌過多，刺激胃黏膜。

日常生活中可以做些什麼來養胃？

1、飲食調節

要保護好自己的胃，在日常飲食中進行調整，在平時要少吃辛辣、油膩刺激性的食物，保持清淡飲食，當我們感到胃痛或不適時，我們應該吃像猴頭菇、南瓜和小米這樣的食物，因為它們滋養胃，有助於修復受損的胃黏膜，增強動力，排出體內多餘的毒素。

2、細嚼慢嚥

因為時間問題，很多年輕人養成了狼吞虎嚥的習慣，食物長時間不能完全解決，增加腸胃消化負擔，導致腸胃不適，因此，要養成細嚼慢嚥的習慣，使食物到達胃後能充分消化吸收，以減輕胃的負擔，避免胃腸疾病的發生。

3、適量運動

我們可以適當運動，可以增強我們的新陳代謝，排出體內毒素，減輕身體負擔，對腸胃不適的人非常有益，堅持運動還能起到健脾養胃的作用，緩解腸胃不適，預防腸胃疾病的發生，對身體有益。

4、定期體檢

胃是人體內脆弱的器官，除了在飲食上做出調整，還要注意養成定期體檢的好習慣，以便及時發現腸胃異常，以免誘發腸胃疾病。