凱格爾運動鍛鍊為什麼對人體有好處？
凱格爾運動是一種增強骨盆底肌功能的鍛鍊方法，而盆底肌可以支撐包括膀胱、陰道和直腸在內的骨盆器官，並在這些器官的功能中發揮著重要作用...
如何科學有效的進行凱格爾運動？寶媽必看～
生完寶寶後，很多媽媽會發現，在打噴嚏、大笑、甚至提重物時，就會有漏尿、排氣的情況，尤其在夫妻生活的時候還會出現很多不和諧的情形，給媽媽們帶來了很多困窘與不便，其實這都是盆底肌受損的表現...
【產後修復】孕期產後一定要做的凱格爾運動
小便尿一半測試法：小便時，尿到一半突然憋住，然後恢復小便，能感受到憋尿的肌肉就是盆底肌了藉助盆底肌訓練輔助產品：藉助專業訓練器材幫助找到盆底肌的位置呼吸辨別法：（1）躺下，放鬆大腿，臀部以及腹部的肌肉...
什麼是凱格爾運動？
如果懷孕期間堅持做凱格爾運動，提高盆底肌肉的張力和彈性，能夠使陰道順產更加順利，減少新生兒窒息、降低產後出血率以及降低剖宮產率，促進產後康復...
