其次，開啟你的減肥第一步，先把主食的一半換成粗糧雜豆，吃飯順序也換一換：第一步先喝蔬菜清湯，第二步再吃炒菜，第三步再吃肉蛋奶豆，第四步吃薯類，第五步就是吃普通的米麵，每頓飯吃飽不吃撐，每天要喝夠2升到3升的水，每天至少要吃夠一斤蔬菜，睡夠6...
