（圖8）要領及作用1...
3以上是小編親測的三組動作，做過後會讓你感覺頸椎和肩部輕鬆了許多，希望可以幫到那些經常久坐工作的朋友們，也希望更多的朋友分享自己覺得好的鍛鍊方法，讓我們一起保護好我們的頸椎，更加高效的完成我們的工作...
6頸部軟組織損傷頸痛的預防方法要保持區域性的肌肉放鬆，經常在頸部做一個按摩或者是熱敷能夠有效地促進區域性的血液迴圈，對於預防頸部疼痛是有一定的作用的，而且同時要保持區域性保暖不要著涼不要受風，頸痛有可能是有頸椎病的情況，還有可能是由於不良的...
