朱筱雅：“抬頭，挺胸，收腹”真的能讓體態挺拔嗎？

用“立體”的思路來理解身體，把刻意“抬頭、挺胸、收腹”的動作改掉吧...

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• 2022-04-29
• 挺拔收腹脊柱挺胸腰圍

女生前凸後翹很難嗎？不，只要常做這幾個動作

二、平板支撐擺臀動作要領：腹部持續緊張，軀幹和腿部始終保持在同一直線，臀部下沉不觸及地面，保持下巴與頸部夾角不變，大臂垂直地面支撐，小臂緊貼地面三、跪姿後腿撐動作要領：挺胸收腹，腰背平直，屈肘至大臂與地面平行，大臂緊貼體側...

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• 2021-09-06
• 動作要領收腹挺胸腰背

成語詩：天文篇 月亮虧凸 二首

圖片來源於網路，下同月亮虧凸 一月盈則虧西凸出，理有必至東凹入...

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• 2021-06-24
• 虧凸掠影浮光挺胸月盈虧缺