隨之，雙足後蹬助力，身體塌腰，並繼續向前、向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而過，同時，以鼻腔均勻地噴氣，收提肛門及睪丸，並以意導引內氣，從下丹田上升至膻中穴，經雙腋下、沿雙手臂內側、向下貫注輸入雙手掌心勞宮穴（圖10）...
