三伏天最常見的就是空調病和風溼疼痛了，那麼該如何利用三伏天這個最佳時機，對抗這兩種病症呢？

空調病

長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食慾不振、上呼吸道感染、關節痠痛等症狀稱為空調病或空調綜合徵。

建築設計不完善、空調本身的缺陷和人們對空調的過分依賴都能導致空調病。

其實，醫學上並沒有“空調病”這個疾病，這是一個社會學診斷的病名，通常凡是與空調有關或空調引起的相關疾病，就能稱之為“空調病”。

多發生於夏季，老人、兒童和婦女是其易感人群。呼吸道、關節肌肉、神經系統最易受累。

三伏天氣溫較高，大家經常會開啟空調消暑解熱。

從中醫的角度講，空調人為製造了“風”與“冷”，人體長期處於這種溫度較低的環境中，會因陽氣消耗而變得虛弱，導致免疫力下降。

這個時候就很容易使汗液淤積體內引發感冒，甚至出現畏寒怕冷，頸肩、腰背、四肢關節痠痛等症狀，進而誘發關節炎。

想要有效預防或是改善空調病的症狀，平時就需要注意以下問題：

1.

三餐儘量選擇清淡的食物，避免辛辣刺激，切勿因貪涼而過多食用冷飲等寒性食品，以免損傷肝胃陽氣；

2.

溫度控制。很多的人喜歡將溫度調到16攝氏度，其實這個低於我們的舒適溫度了，在長期的低溫度下，容易喉嚨腫痛，頭痛，甚至出現感冒和拉肚子的情況。

將空調控制在26攝氏度左右，這樣既不會感到熱，也不會讓我們身體感到冷。

3.

多喝熱水。長期的在空調房中，上班族又沒有時間運動，發汗的機會很少，喝熱水可以促進身體發汗，將空調帶來的寒氣，排出體外。

4.

清洗空調。空調在使用了一段時間後，會積有灰塵和細菌，長期在這樣的環境中工作，容易呼吸困難。在清洗空調的時候，不僅僅是清洗空調的過濾網，還要清洗空調的冷凝器和蒸發器。

5.

進行適當的運動，這樣會有助於身體發汗，起到解表除寒的功效。但也不能過多出汗，以免造成氣隨汗脫，導致氣虛無力。

風溼疼痛

中醫認為：風、寒、溼三氣雜至，合而為痺。其中風邪為主者，疼痛遊走，叫做行痺；

陽氣不足，遇到寒邪疼痛劇烈者，是寒邪為主，叫痛痺；

溼氣為患者，關節疼痛以麻痺為主，重著，關節腫脹，叫著痺。像風溼、骨關節病這類冬天容易發作的病症，夏季的時候會得到一定的緩解，可以利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛的有利時機，加以調治，就能達到減輕病症、恢復健康的目的。

骨關節病患者夏季應注意：

1.

不要貪涼，不能睡地板，忌吹冷風，不要讓空調或風扇直吹身體，不宜長時間呆在溫度過低的空調房內。

2.

注意休息，保證正常睡眠，生活有規律，保持良好心態，避免情緒刺激，避免重體力勞動，以增強身體防病抗病能力。

3.

飲食以清淡為主，忌食生冷、油膩和辛辣等刺激性食品，忌酒，以免影響治療效果。骨關節炎、骨質疏鬆患者應多食含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食物。

4.

頸椎病患者平時睡覺時，建議枕頭跟肩膀高度一致，白天注意適當休息。這樣側躺的時候，脖子也不至於出現向左側或者右側過度的傾斜，而平躺的時候，這個高度也合適。

如果不枕枕頭，側躺時頸部會向一側傾斜，從而導致肌肉的疲勞。

如果枕頭過高，或者白天工作時需要看電腦或者手機，脖子總是低頭，這樣頸椎曲度會變直，則易引起頭、頸、肩、背、手臂痠痛，頸脖子僵硬，活動受限。那麼頭暈、天旋地轉、嚴重者出現嘔吐這些都是常見症狀。

腰椎病患者要睡硬板床，不宜久坐或長久站立，久站、久坐、葛優躺等會使腰部得不到充分休息，最終延誤病情。