人以氣血為本，只有保證氣血充足，才能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，抵禦各種疾病的入侵。一旦氣血不足，就會導致身體五臟六腑功能減退，引起早衰病變，那麼該如何判斷一個人體內是否氣血充足呢？

氣血足不足，看看“5處”或許能知道，不妨對照一下

看眼睛

眼睛是心靈的窗戶，其實透過人的眼睛，也能夠反映出身體內環境的變化，如果發現自己的眼睛眼白部分變得渾濁發黃、有血絲，這也是體內氣血不足的明顯表現，不妨對照一下，希望你不存在。

看頭髮

如果一個人體內氣血充足，能夠更好的滋養毛髮的生長，頭髮也會烏黑亮麗有光澤，但是如果你發現自己的頭髮變得乾枯，發黃、掉髮脫髮的情況非常的厲害，而且容易開叉斷裂，這都是氣血不足的表現。

看指腹

伸出自己的雙手，看看自己的手指指腹是否飽滿，如果非常的肉多有彈性，則代表氣血充足，但是如果指腹扁平薄弱，這代表氣血不足。

看牙齦

如果在日常生活中發現自己的牙齦變得萎縮，這也是氣血不足的一種表現，說明身體整體素質在走下坡路，在加速衰老的到來，當有這種情況，請趁早進行調理。

看睡眠

如果氣血充足，身體內環境比較好，人的睡眠質量也比較好，入睡快，睡得沉，很少出現睡覺驚醒的情況。然而你一到半夜就會突然醒來，醒來之後再也難以入睡，這也是氣血不足的一種表現，請你別忽視。

補氣血的食物排行榜，紅棗並不是第一，排在首位的，很多人猜不到

甘蔗

甘蔗是我們日常生活中非常常見的一種水果，它被稱為補血果，對於補充氣血具有非常好的效果，被排在了補氣血食物排行榜中的首位，很多人猜不到。

甘蔗的營養價值是非常高的，含有豐富的鐵、鈣，維生素，蛋白質，有機酸，礦物質等各種營養成分，尤其是鐵含量是所有水果之首。

所以如果氣血不足，建議在日常生活中多吃些甘蔗，能夠幫助為身體補充鐵元素，促進血紅蛋白的造血功能，補充氣血。

大眾養生食物熱量查詢

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紅棗

在我們身邊，絕大多數女性朋友在日常生活中非常喜愛吃紅棗，紅棗確實具有很好的補氣養血的功效。

尤其對於處於月經期間的女性朋友以及產後虛弱的女性朋友，多吃點紅棗，能夠很好的幫助滋養身體，補充氣血，加速體內氣血運轉，身體快速恢復到健康的狀態。

龍眼

龍眼也是一種非常好的滋補性的食材，它對於補充氣血也具有非常好的幫助，而且很多人如果出現氣血不足的話，容易出現神經衰弱，睡眠質量差的情況。

而在平時適當吃點龍眼，能夠很好的幫助改善這種不良的症狀，讓你身體氣血變得更加的充足。

菠菜

菠菜是我們日常生活中非常常見的一種綠色蔬菜，它其中的鐵元素含量也是非常豐富的，對於補充氣血也具有非常好的效果，請你快把它端上你的飯桌。

烏雞

烏雞對於滋補氣血也具有非常好的效果，在平時多喝點烏雞湯，能夠很好的幫助改善氣血不足的情況，而且還能夠有效的幫助調節女性月經不調的症狀。

動物肝臟

動物肝臟也是非常理想的補血食品之一，但是在平時吃的時候一定要控制好量，因為動物肝臟中膽固醇的含量相對來說是比較高的，千萬不要吃太多。

葡萄乾

在平時把葡萄乾當零食，每天適當吃一把，對於補充氣血，預防缺鐵性貧血也具有非常好的效果。葡萄乾中的鐵元素的含量要比新鮮的葡萄中高出很多，能夠很好的緩解，手腳冰冷，腰痛，貧血，低血糖等症狀。

關於如何補充氣血，你還有更多更好的小妙招嗎？可以在下方評論區留言和分享。關注我不走丟，更多精彩內容絕不讓你失望！

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