水果本身富含的營養物質非常豐富，所以人們也經常食用水果進行養生，但其實水果如果錯誤食用的話，也同樣會對人體健康造成影響。就比如對於糖尿病患者來說，葡萄，芒果等水果含有的糖分非常多，所以生活中應該避免食用。那麼養生水果有哪些比較好呢？下面就來了解一下世界公認的十大養生水果。

世界公認的十大養生水果

1.蘋果

蘋果是經常吃的水果之一，蘋果不僅酸甜可口，而且營養價值高。它的果實富含維生素和礦物質。經常吃蘋果可以降低膽固醇，預防膽結石。

2.蔓越莓

蔓越莓是一種主要生長在北半球的水果。它以其高纖維、低熱量、獨特的口感和天然的保健效果而深受人們的喜愛。

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它也是世界上十大最健康的水果之一。經常吃蔓越莓不僅能抗氧化，還能預防尿道感染。

3.杏

杏不僅是我們夏秋兩季經常吃的水果，也是一種營養豐富的水果。它的果實富含維生素、蛋白質和礦物質。經常吃杏可以提高人體免疫力，具有一定的抗癌作用。

4.香蕉

香蕉是熱帶地區的一種水果，也是十大營養價值最高的水果之一。香蕉果肉富含維生素和蛋白質。經常吃香蕉可以幫助消化，增強食慾，提高人體的抵抗力。

5.櫻桃

櫻桃也被公認為世界十大健康水果之一。其果實不僅外觀美觀，而且營養豐富。櫻桃含鐵量很高。

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經常吃櫻桃可以補充人體缺乏的鐵，增強體質和大腦功能。

6.葡萄

葡萄是起源於亞洲西部的著名水果，也是最常吃的水果之一。葡萄不僅可以生吃，還可以做成葡萄乾或釀酒。葡萄的果實不僅富含維生素，而且具有很強的抗氧化作用。

7.桃

桃子是一種原產於中國的水果，品種繁多，包括水蜜桃、油桃等。桃子富含蛋白質、粗纖維、鈣、鐵、磷等微量元素，非常適合缺鐵性貧血患者。

8.草莓

草莓起源於南美洲，也是一種營養價值很高的水果。草莓中的維生素C含量高於蘋果和葡萄。經常吃草莓可以保護視力，促進消化，防止便秘。

9.西瓜

西瓜是夏天經常吃的水果，它的果肉不僅甜多汁，而且具有很高的營養價值。西瓜富含維生素、葡萄糖、精氨酸等營養素。夏天吃可以清熱解暑降血壓。

10.橙子

橙子有很多種，常見的有甜橙、臍橙、冰糖橙等。橙子中的黃酮類化合物具有一定的抗炎和抗腫瘤作用，胡蘿蔔素也具有很強的抗氧化作用。

以上就是關於世界公認的十大養生水果的簡單介紹，希望對於想要了解的人有所幫助。