便秘的症狀很常見，特別是對於一些辦公室白領來說，由於久坐不動，就會對身體的消化造成一定的影響，會使腸道蠕動減弱，從而就會出現便秘的症狀。由於現在的工作壓力越來越大，人們長期處於焦慮的狀態中，這樣就可能會使腸道功能出現紊亂，嚴重影響著人的腸道健康，腸道功能出現異常，就會引發各種病症的發生，對身體的健康狀況都會有一定的影響。那麼，在平時的飲食中，儘量少吃以下4類食物，這樣可以有效的緩解便秘症狀的出現。

長期便秘的人，儘量少吃這4類食物，小心便秘“纏上”你！

一、菸酒

很多人都會在生活中抽菸喝酒，菸酒中的一些有害物質能夠對腸胃產生一定的刺激，從而就會使大便出現乾燥的症狀，嚴重影響著腸道的健康。還有一些濃茶中，也會影響到腸胃的蠕動和分泌，從而就會使便秘情況更加嚴重。

二、甜品

有的人在平時的飲食中特別喜歡吃一些甜品，如果經常吃甜品可能就會使腸道蠕動變慢，這樣就會加重便秘症狀的出現，所以對於一些便秘患者來說，儘量少吃一些含糖量高的食品。

三、蛋白質高的食物

平時的很多食物中都會含有大量的蛋白質，如果便秘患者經常吃一些含有大量蛋白質和鈣質的食物，就可能會使大便更加乾燥，從而影響到正常的排便功能，特別是一些豆製品中，都含有大量的蛋白質和鈣元素，如果經常吃，就會使便秘情況更加嚴重。

四、太過精細的食物

如果在平時的飲食中經常吃一些太過精細的食物，那麼就會對腸胃的刺激減少，如果飲水不夠，就可能會出現排便困難的症狀。所以在平時的飲食中可以適量的吃一些粗糧，這樣可以有效的緩解便秘症狀的出現。