嗅覺的好壞對你的身體非常重要，你知道嗎，嗅覺進化這是一個你不太熟悉的術語，但它是一位醫生追求的專業知識，以探究在過去幾十年左右，一些人的嗅覺減少的原因。有科學家說，這個現代的汙染和其他環境因素正在破壞人類的嗅覺能力。對某些人來說更糟糕，取決於他們居住的地方。其中一個原因是嗅覺能力較弱的人無法在發現食物香味的細微差別。對於他們來說，口味不那麼明顯，這使他們渴望食物具有更強，更明顯的味道，如鹹味和甜味。“味道是四分之三的味道，”有些人常說。人們今天比以往任何時候都更加忙碌，一旦煮了一大鍋水，扔進一些現成的方便食品並稱之為晚餐就成了一種習慣，任何涉及砧板和一些以上成分的東西都可能看起來像處理太多了。

食品製造商如何為您的腸道服務

許多中國人渴望垃圾食品這一事實並沒有得到解決。是的，垃圾食品愛好者通常最終會找到甜，鹹或兩者兼而有之的東西。垃圾食品製造商知道有多麼吸引人的便利性。那種和不可抗拒的風味配置是他們針對觀眾的兩種方式。簡而言之，加工食品由食品科學家精心組合，為您帶來您渴望的口味，即使您知道它們對您不利，並使它們儘可能難以抗拒。相比之下，天然的全食物具有與您的身體一起工作的味道和質地，以滿足您的飢餓感但是您的大腦並沒有這樣看待它。甜味是最強烈的味覺感受之一也是最容易上癮的感覺之一。事實上，研究表明它與可卡因一樣令人上癮。為了吸引你，人造甜味劑如阿斯巴甜，三氯蔗糖和糖精的強烈甜味是量身定做的，以加強你的飢餓感。

更好的嗅覺不僅會影響你的體重，還會影響你的生活

雖然味道不好的人可能會吃更鹹，更肥的食物，但科學家認為，那些嗅覺感覺有效的人可能會更加精緻，而且體重通常更輕。有人覺得嗅覺降低的人所經歷的部分焦慮或根本沒有這可能源於他們擔心，如果他們不能非常強烈地聞到東西，他們可能不會意識到自己的體臭。此外，它們可能無法聞到潛在的危險氣味，例如氣體洩漏或煙霧，這會嚇到它們。一項研究表明，低嗅覺，對許多生理過程有強烈的印記，可能是老年人未來長壽的一個指標。將那些患有嗅覺障礙（沒有嗅覺）的人與患有正常血癥或正常嗅覺的人進行比較，前者被發現是這類人可能只有五年生存的預測因子。“Olfaction，一種祖先的化學系統，是一種強有力的候選生物標誌物，因為它與多種生理過程有關在一個包含潛在混雜因素的綜合模型中，與正常人相比，嗅覺老年人的死亡機率是其三倍以上。”科學研究表明，鋅是一種必需的礦物質，是生產一種叫做碳酸酐酶的酶所必需的，這對於產生正常的嗅覺和味覺至關重要。因此嗅覺喪失是慢性缺鋅的典型症狀之一。如果你的嗅覺感覺變弱，你可能想要吃更多含鋅豐富的食物，因為鋅對許多維持生命的功能至關重要。

抑鬱症和焦慮症可能會從低感中產生嗎？

由於嗅覺減弱，人們可能會遇到哪些其他問題？研究人員說，他們可能有更高的心理健康問題的風險因素，如抑鬱和焦慮。“他們的生活質量和抑鬱症都很糟糕，因為他們的嗅覺不再與食物或親人有關，“研究人員解釋說，並補充說慢性焦慮可能會加劇到更嚴重的心理健康問題。許多人認為焦慮應該可以透過“思維過度”的心態來控制，但並不總是那麼簡單。慢性形式涉及一個內部過程，它可以如此強大，它可以改變你的大腦。在混亂中長大的人可能會因為焦慮而“絞盡腦汁”。他們無法管理它的事實讓他們感覺更糟。

在內部，這種焦慮水平可導致抑鬱，甚至可以表現為身體症狀； 在外部，它可以觸發“戰鬥或逃跑”壓力反應或引起社會孤立和絕望感。即使您的嗅覺發生改變，也有一些方法可以減輕焦慮。一項研究人員建議透過自我談話將其降格為興奮，從而消除焦慮。因為焦慮和興奮的強度是相似的，所以透過大聲說出“我很興奮”這個詞來對其進行積極的旋轉，這有助於人們將“威脅”思維轉變為機會之一，從而產生更好的表現。在情感自由技術是另一種焦慮緩解工具，可以減少食物的渴望，甚至疼痛。它涉及與針灸相當的心理指壓，因為它針對相同的能量經絡，但沒有針。運動也可以改變你的思維和能量水平，因為它會引發神經遞質GABA以及大腦化學物質血清素，去甲腎上腺素和多巴胺。這些有助於緩解壓力和焦慮，甚至產生一種興奮感，有時被稱為“跑步者的高潮”，是一種令人歡迎的情緒困擾替代品。

友誼是治療與嗜酸性痴呆有關的強有力的解毒劑

對抗抑鬱和焦慮的最有效方法之一是建立一個強大的朋友網路和積極的社交生活，這可以有許多不同的形式。它可以幫助您從抑鬱症中恢復過來，並提供可以幫助您在情緒上蓬勃發展的途徑。一項研究顯示：“社會支援對於保持良好的身心健康非常重要。總的來說，高質量的積極社會支援似乎可以增強對壓力的抵禦能力。強有力的社會支援已被證明是減少抑鬱症患者功能障礙和增加康復可能性的重要因素。“

該研究補充說，高水平的支援可以保護人們免受精神和身體疾病的破壞。另一項研究表明，友誼和社會支援在情感上幫助了人們，但是，那些表現出陽光，性格和幽默的人可以向周圍的人傳播相同的態度。它確實具有傳染性。

吃真正的食物以最大化情緒

空氣汙染並不是人類被毒性汙染的唯一方式。事實上有充分的證據表明，食品成癮是食品業務中以利潤為導向的策略。加工過的果糖，鹽和不健康的脂肪是使加工食品如此上癮的三大物質。這可能透過“感官特定的飽腹感”以及您可能不知道的其他因素（如藥物和注射藥物的食物）發生，包括：食品和藥品中的抗生素，用於畜牧業的增長型藥物，內分泌干擾化學品，如農藥，人造甜味劑，垃圾食品營銷。你的吃法與你的感受直接相關。無論你是否能聞到好吃，你都可以吃到能增強健康的食物，而不是減少它，並最佳化你的生活觀，心情和與他人的關係。吃新鮮的整體有機食品將大大有助於讓您感覺更好，功能更好。它將有助於最大限度地降低您患疾病和肥胖的風險，甚至可以對環境產生積極影響，尤其是您自己的環境。

提高你的嗅覺感的提示

如果您注意到嗅覺問題，並且您知道自己沒有缺鋅，那麼您可以採取一些措施來改善它。首先要了解能夠在多個層面上支援您的健康的綜合飲食計劃。接下來，嘗試這些已知可以增強嗅覺的技巧：練習：研究表明，鍛鍊的次數越多，隨著年齡的增長，你就越不容易出現嗅覺問題。每週鍛鍊一次可以減少嗅覺喪失的風險。變得有氣味：在吃之前要注意聞一聞你的食物並注意花香，割草甚至下雨。經常這樣做有助於增加嗅覺。嘗試“嗅療法”

：

選擇三種或四種不同的香味，如花香，水果和咖啡。每天嗅它們四到六次，這將有助於你鼻子中的不同受體更好地工作。