不管你願不願意接受，一個可怕的訊息是：在過去40年，男性的精子數量減少了近六成。

根據世界衛生組織近10年的評估資料，與三四十年前相比，我國男性的精子密度從平均1億/毫升，大幅降至2000萬/毫升~4000萬/毫升，是原來的1/4左右。

男人的精子質量下降會嚴重影響男人的效能力和生育能力，而導致男人精子下降的原因，很多都是生活中的一些人為因素。

男人三種殺精行為

1、抽菸喝酒

抽菸喝酒會影響精子的生產能力，精子畸形率增高。

2、長期熬夜

長期熬夜會導致男性內分泌紊亂，導致代謝異常，從而影響精子的質量。

3、久坐不動

長時間久坐，會影響精液的液化時間，從而造成精子活力下降。有這些行為習慣的男性，建議要儘快改掉，不然不僅影響生育率，還會給身體健康帶來危害。

這些人精子質量高

健康的精子是孕育後代的基礎。美國《男性健康》雜誌稱，精子健康與否，和男人的外貌、生活習慣等息息相關。

1、沒有大肚子

有研究發現，體重太大，尤其是腹部脂肪過多的人，可能會干擾性激素正常釋放，也會影響精子的產生和發育。

2、愛穿寬鬆衣褲

英國一項新研究發現，與穿緊身短褲的男性相比，穿寬鬆短褲的男性發生活動精子數偏低的風險降低24%。

精子活力差，便難以抵達卵子併成功授精。寬鬆內褲不會像緊身內褲那樣導致陰囊溫度過高，所以能提高精液質量。

3、愛吃深海魚

吃魚，尤其是三文魚和金槍魚等深海魚，對精子健康有一定的保護作用。這其實與魚肉中含有豐富的歐米伽-3脂肪酸有很大的關係，會促進精子的生成發育。

4、常進行鍛鍊

久坐不動的生活方式也不利精子健康，每週至少進行15個小時中高強度運動的男性比運動更少的男性精子濃度高出73%。

5、遠離雙酚A

塑膠容器在微波爐中加熱時容易釋放有害物質雙酚A（BPA），這些物質會深入容器內的食物。研究發現，BPA對精子具有破壞作用。

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參考文獻：

［1］《一顆精子的N種死法！這6類男人精子質量最高》。生命時報。2018-03-14

［2］《男人哪些行為最殺精》。健康必讀。維普中文科技期刊資料庫。2015-008