腰果是堅果的一種，其不僅營養價值高，吃起來也很可口，酥脆中帶有濃郁的堅果香，讓人回味無窮。而且腰果小小的一個，不大一會就可以吃很多，但有人說腰果不能多吃，因為熱量很高，那

腰果是一種高熱量食物。每100克腰果可以產生約560千卡的熱量，需要爬樓梯70。6分鐘消耗完。腰果的熱量主要是來自脂肪 ，其脂肪含量很高，其次是碳水化合物和蛋白質，這些物質佔據了腰果的大部分營養物質。

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雖然腰果營養價值很高，但多吃的話並不有益於身體健康。因為腰果中的油脂很高，吃得太多就會造成口腔油膩，甚至還會出現口腔潰瘍和口腔黏膜損傷等症狀，因此多吃腰果很大可能會引起上火。

另外，腰果中含有很多的蛋白質和油脂，吃多了的話，會加重體內肝臟和腎臟的負擔，通常也會伴隨著消化不良的症狀，經常表現為嘔吐和腹瀉等等。重要的是，因為腰果熱量很高，吃太多的話很容易發胖。

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總的來說，腰果的熱量很高，每100克腰果可以產生約560千卡的熱量，算是熱量較高的堅果了。而且腰果不宜多吃，吃太多不僅會導致上火，還有可能會消化不良。而對於減肥人士來說，更不宜多吃，吃太多很可能發胖。