吃1個蘋果=吃1碗米飯？減肥、肥胖、超重人群要仔細看看了
至於吃蘋果的量，如果你沒有任何疾病的基礎，那麼每天吃一個小點的蘋果即可，不用多吃，有疾病基礎的人群，每天吃半個蘋果即可，剩下的水果選擇，可以是熱量偏低的櫻桃、草莓、車釐子、柚子、橙子、小葉橘...
女人體重過百，這5道素菜別再碰！熱量相當高，別不懂吃
乾鍋花菜花菜本身是熱量極低的食物，經常做飯的就知道，乾鍋花菜是直接生炒的，要想做出好吃的乾鍋花菜，就需要放入大量的油，這樣才能炒入味，油脂滲透進花菜裡面，熱量相當高，體重過百的姐妹就不要吃這個菜了，實在想吃花菜，那就換其他的做法，白水煮花菜...
《瘦身十律》紀錄片：分享減肥失敗的原因和瘦身方法
飢餓會讓大腦對高熱量食物反應更強烈，透過節食和運動減肥瘦不下來的“胖子”，不一定就是新陳代謝率低，可能是吃了過多的點心、飲料、零食，或認為健康食物沒有熱量，而攝入過多...
越減越肥的幾個原因，千萬別再這麼做了！
這類食物，雖然吃起來“美味”，但其實都是妥妥的“熱量炸彈”，一不小心，還會攝入過多的飽和脂肪，甚至反式脂肪酸，危害身體健康...
減肥要不要限制熱量？
而當你從低熱技術跳出來，去觀察低碳水飲食技術的時候，你會發現真正的低碳水飲食根本不強調熱量，根本不計算卡路里，他只是限制你的碳水的攝入...
海洋如何把熱量從表層傳到海底？海豹攜帶感測器幫助科學家研究
她說：“目前大多數的模型研究表明，在這些情況下，熱量會從海洋表面轉移到海洋內部，但根據海豹提供的新觀測資料，我們發現情況並非如此...
減肥遇到瓶頸期，要如何突破瓶頸期，高效提高自身的代謝能力？
第三個方法：多樣化的運動（強度不一）如果減肥期間總是做單一的運動，比如跑步，雖然跑步的燃脂效果還不錯，但是長時間地堅持跑步就會使得大部分的肌肉流失，身體的代謝下降就會導致減肥的效果越來越差，所以減肥期間當你堅持了一段時間的運動後，不妨加入更...
5個引起體重上漲的壞習慣 長胖總在不經意間
正常來說，你控制飲食，運動至少要20天以上，才可能會看到體重數字上的變化，這也是我們常說的“減脂通道”的開啟階段，當然這個通道的開啟時間會跟你的運動量和飲食控制都有關係，而很多人，往往在即將出現變化的前一個星期，選擇了放棄...
怎麼燃燒脂肪 這幾招讓你輕鬆享瘦
1、逐漸減少卡路里的攝入有些人為了能夠達到一個快速減肥的效果，總是會一下子就將自己的飲食習慣改掉，直接從以前的高卡路里飲食變成了低熱量飲食，其實這樣子的話會對我們的身體造成一個很大的衝擊...
減脂期間，飲食做到這兩點，讓你減脂效果更好
2、多喝水三頓飯後，飲料對許多人來說在夏天是必不可少的，身體需要足夠的水來應對出汗引起的脫水，足夠的水可以促進血液迴圈和新陳代謝...
木瓜的熱量高嗎，吃了是否會發胖？答案讓人意外，大家都理解錯了
吃法很簡單，就是在確保不影響身體的情況下盡情地享受美味，通常來說，一天不宜食用超過500克木瓜，而且一頓不宜超過100克，這樣吃比較合理，供大家參考，當然，挑選木瓜要看產地，雲南一帶的地理環境適合木瓜生長，這一帶的木瓜是冰糖心木瓜，味道鮮甜...
零熱量≠零風險！甜而不胖，零卡汽水有玄機！減肥飲食運動才重要
來自國外學者的研究報告顯示，0卡飲料不僅不能讓人減少卡路里的攝入，還可能因為補償心理導致人體攝入更多的熱量，還有學者指出，0卡飲料對人體造成的危害和普通飲料一樣糟糕...
吃飯可以治病嗎？新時代的營養學帶你實現生命逆襲的科學飲食指南
指南建議將碳水化合物的食用量增加到佔飲食熱量的50%、將脂肪熱量比例從40%降到30%，而且要少吃飽和脂肪、多用不飽和的植物油來取代動物性的飽和脂肪，此外也包括了飲酒、運動和減重的建議...
科學家已經發現，如果地球的核心冷卻下來，那可能會發生什麼？
地球中間的物質非常密集，外核的重力約比地球表面高三倍，它仍然保留了原始熱量，這是由於較重材料靠近中心的運動而引起的重力摩擦...
低蛋白主食要如何搭配？
而透析患者最好把優質蛋白的攝入比例控制在60%以上，以保護殘餘腎功能，減少含氮廢物在體內的蓄積量，這時候每天最好食用一頓低蛋白主食...
1塊月餅≈3碗飯？4招，教你吃完月餅不發胖
因為100克月餅的熱量，相當於3碗大米飯，所以建議大家2.每次吃不超過50克 否則可能之前辛苦減掉的體重又變回來了...
韓紅瘦了！胖了40年，終於瘦40斤，3條減肥真理，做到你也瘦
減肥也是有技巧的，其中，有公認的3條減肥真理，如果你能堅持做到，你也能瘦下來，最終瘦到90斤...
熱量缺口是減脂的前提，可是熱量缺口要多大？以什麼方式實現好呢
任何極端的減脂行為都不利於堅持，並且會對健康造成不利影響，所以最有效的減脂方法就是飲食+運動，而最建議的熱量缺口就是在300-500大卡，而安全的減脂速度就是一個月減重4斤左右...