每個人都希望有一個健康的身體，隨著對健康的意識觀念逐漸增強廣大人民喜歡上了養生，透過一些飲食、運動、喝水等養生方式來達到身體健康的目的。隨著飲食的不斷提高，有很多人有了便秘的煩惱。

從現代醫學角度來講，便秘是常見的一種疾病。

便秘的程度上有輕有重，一旦發生便秘則是一種煩惱的開始，有很多人深受便秘的困擾，尤其在現在，

隨著生活水平的不斷提高，很多人們的生活方式不健康，導致便秘的發病率不斷增高

，便秘對於廣大人民來說不太陌生，但是長期患有便秘，對人體的健康有極大的影響。

父母有一個品質的晚年生活，是每個子女最大的願望。

一個人慢慢開始變老，身體的各項機能也在隨之減弱，人一旦開始衰老，由於腿腳不方便，活動量也在隨之減少，從而導致便秘的原因，

老年人患有便秘是患有其他疾病的一大“訊號”，不僅讓老年人非常苦惱，還會使身體的各項技能，導致紊亂。

今天給大家提供幾個透過食療的方法來改善老年人的便秘問題

1、多吃新鮮的蔬菜

新鮮的蔬菜富含多種膳食纖維，尤其是芹菜，韭菜這兩種蔬菜不僅微量元素和維生素含量極高，而且富含多種膳食纖維素，蔬菜具有一定的養生保健作用，新鮮的蔬菜可以促進腸道的蠕動，軟化糞便減少糞便停留在腸道內的時間，

新鮮的蔬菜既能提供人體所需的脂肪和碳水化合物，還能夠達到通便利尿的效果。

2、多喝蘿蔔汁

蘿蔔炸成汁是含有豐富的，維生素及其水分，蘿蔔汁能夠促進食物的消化能力，避免過多的食物在胃內囤積，加快身體內的脂肪的分解及其代謝，

對促進身體吸收營養物質有良好的作用。消化不良積極便秘的患者多喝一些蘿蔔汁，他還有清熱解毒的作用，能夠輔助治療感冒，改善咳嗽，咽痛等症狀。

胡蘿蔔含有豐富的營養物質，像維生素B2、維生素B 、鈣質，葉酸等營養物質

，人體不管處在什麼年齡階段，都可以常喝蘿蔔汁，它裡面的植物纖維含量豐富，可以使腸道蠕動速度加快，使身體裡的有毒物質及其大便有效地排除，解決便秘的症狀。

3、多喝蜂蜜水

在日常生活當中蜂蜜是最常見的一種食物，

在一些老年人的家裡通常都會自制蜂蜜，他不僅可以是一種食物，還可以泡水喝，有便秘的患者可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水是一種偏寒性的飲品，具有清熱解毒潤腸通便的功效，

大多數便秘者都是由於體內過多的熱量脂肪在腸道內所堆積引發的一種腸熱的表現。

適當飲用蜂蜜水可以有利於排便。建議晨起以後第一杯水就用蜂蜜水來代替，蜂蜜有促進腸胃蠕動消化的效果。能夠幫助身體排毒，解決便秘的困擾。

除了食療，還可以試試這幾個解決便秘方法

1、多喝水

水是構成人體的重要物質，導致便秘的症狀，就是由於體內的缺水造成的，

一個正常人每天身體需要2500毫升以上的水才能達到人體各項機能正常的運轉。身體一旦缺水很容易導致便秘的症狀，

喝水是解決便秘最有效的方法

，每天清晨起床喝一杯溫開水，要記住大口大口的喝水，不要分小口小口的喝，否則水流的速度會減慢水分很容易在胃部就被吸收掉，補充足夠的水分身體的代謝才能順利地進行，

多喝水不僅能保證體內的水分的充足還可以有效地促進腸蠕動，增加便意改善便秘的情況。

2、多運動

運動可以增加胃腸道的蠕動，運動是改善便秘的關鍵

，每天堅持在戶外散步可以有效地是患者的胃腸蠕動能力增強，幫助大便排出。腿腳不好的老年人可以在早上睡醒之後按摩腹部或者進行轉腰運動，有助於腸胃的蠕動，幫助消化緩解便秘的症狀。

透過這篇文章相信大家對緩解老年人的便秘症狀的幾種食療方法已經有所瞭解，想要緩解老年人的便秘食療只是起到輔助的作用，合理的膳食飲食和運動才是緩解便秘的關鍵。