三：三元歸一 “三元歸一”顧名思義，就是把思想意念、耳朵、眼睛、三樣全部集中注視到肚臍內丹田處，心裡想著（丹田），眼睛內視 (丹田)，耳朵聽著（丹田）。意念上把人的所有一切呼吸包括整個身體全部都忘掉，好象全部都不存在了，只有心裡想著的丹田，想、聽、看、都歸到丹田這個部位，故稱“三元歸一”。在這基礎上，做到了不注意自己的呼吸，精神思想全集中在肚臍內(丹田)，對於初學者來說，受到來自外界的聲音、光線、氣味等干擾，可能達不到三元集中的功效，只要盡力集中就行了，巡而見近，不要過份去理會它。眼、耳、口、鼻，這四道“門戶”都好象全封閉似的，這叫做“四門緊閉”。只要盡其力意守肚臍中 (丹田)就行了。 意識始終貫注於肚臍內，久久守候，一直練至半小時以上，如果沒有產生“外動”則練至一小時也可以（沒有疲勞感覺的情況下），這時就可作收功法進行收功。若是外動起來，就讓其自然地動、初次動起來若是不劇烈，可以動半個小時以上。練習日久若仍是輕微的動、可視體力而定，體質好而不覺疲勞者可根據自身情況而延長時間（注一定不要有疲勞感），一般最多也只兩個多小時，不能太過長，就要收功，體質一般者則時間不要練得太長，若是劇烈大動者的則應控制，初練動作劇烈者十至三十分鐘就要收功。如中青年身體強壯，一點也不覺疲累者，初期為了快增功效，一天也可練習二至三次。這應根據各人年齡、體質不同而定，有關節炎病者，病痛部位初期動作不能過大，以免產生動作過大而反產生疼痛。總的原則是循序漸進，運動量由小到大。切記：練功期一定要沒有一點疲勞感和痠痛感，要感覺越練身體越有力，越練越有勁，有病痛部位越練越輕鬆，這才是正常的。同時要做到能自我控制，能正確完整收好功，練功久了就能迏到隨心所欲，動靜自腔。註釋；《熟練成功之後，不須準備

和

收功過程，隨時隨地想動就動，想收就收，也不需閉眼，隻身體放鬆一秒鐘就會動起來》。

喜歡此功法的各師友，希你收藏，不然以後不一定找得著我，此功法真實很好，希請祥看再練，功效高的會出現特異的功效效能。

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