檸檬泡水可以減肥嗎

檸檬泡水不能減肥，很多朋友不服氣，它們覺得檸檬裡的有機酸有助增加脂肪消耗率，像是這酸的東西能把脂肪溶解似的，有機酸，如檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等，的確有一些抑菌和消炎效果，有研究還發現，它們有增加免疫力，促進冠狀動脈血流增加的潛在效果，並促進胃酸分泌，有助腸胃消化，還有提高新陳代謝的效果，不過即便是如此，它們的效果甚微，增加脂肪消耗的效果可以忽略。

那天天喝，日日喝，日積月累就能有很大效果了吧？也只是自己的想象，有機酸的效果十分有限，即便它們有那麼一丁點促進新陳代謝的效果，那也只是從沙漠裡撿了一粒沙走，要想讓沙漠變綠洲，可能咱們還得想想其他辦法。當然，喝總是比不喝要強的，但如果認為僅僅和檸檬水就能減肥的話，那就想多了。

減肥還是那個條件，必須“攝入熱量＜消耗熱量”，能量的負平衡是保證脂肪增加分解的前提，例如控制食慾，控制總熱量攝入，參加適當運動，然基礎代謝耗能提高，消耗能量增加，這些都是可行的方法。其實減肥的難點不是一頓兩頓少吃一些，而是長久的堅持，但凡能夠長久堅持適宜攝入熱量的飲食習慣，沒幾個人會是胖子，推薦大家可以在三餐，每一餐的基礎上，吃以往的3/4，也就是少吃1/4，這樣一天下來大概可以少吃500大卡左右，如果你覺得自己可以堅持下來，那每餐少吃1/3，一天可少吃800~1000大卡，長時間堅持，那麼肯定能瘦下來，這樣的方式不會讓每餐過度飢餓，也不會讓每餐吃得過多，是有機會長時間堅持的辦法。

那日常吃檸檬還有什麼好處？前文不是也說了，檸檬中含豐富的有機酸，這些有機酸可促進胃酸分泌，有提高消化能力的作用，還有生津解渴的效果。檸檬熱量很低，雖然它可能不能加速脂肪消耗，但至少吃它是不怎麼會影響減肥的，檸檬中還含一定的纖維素，有助預防便秘，大家普遍覺得檸檬太酸了，沒辦法吃，可以選擇一種“甜檸檬”，甜檸檬的味道不酸，十分好味。檸檬中富含多種礦物質，如鈣、鎂、鉀、銅，還含少量的磷、鐵、鋅元素，檸檬中的鈣質還比較突出，100g檸檬含101mg鈣質，鉀元素的量也不差，100g檸檬含209mg鉀，適當吃點檸檬，還是對我們有益的。

檸檬中維生素C高嗎？大家都覺得高，其實100g檸檬中僅含約22mg維生素C，在諸多水果中略顯遜色，但檸檬中比較突出的成分是維生素P，這個在很多水果中，很少有和檸檬能媲美的，維生素P屬於柑橘類食物中的生物黃酮類、能夠增強毛細血管壁，預防它的破裂，有助預防牙齦出血，還有助預防浮腫、頭暈。檸檬中維生素B族種類豐富，所以檸檬的營養價值其實還算不錯。

用檸檬泡水，其實主要是維生素C、糖分、有機酸的融入，但其實損失了不少檸檬的有益成分，如果可以的話，多用檸檬擠汁泡水，也可以吃甜檸檬。檸檬的酸甜味深受大家喜愛，有助去腥調味增香，日常泡點水喝也是不錯選擇，有助生津解渴，健脾和胃，還能疏肝解鬱，不過要說喝了檸檬水就能減肥，那還有很長距離。