題記：每年到了三月份，北方的天氣就開始逐漸升溫，尤其是秦嶺以北的西安，溫度很快就能飆升到二十多度，而整個冬天我們養成的習慣就是如何做好保暖，不過隨著天氣的變化我們要適當的做出調整，因為跑步這項運動其實最主要不是怕冷，而是怕熱，一般情況下，最冷的階段也就是跑步開始前以及跑步開始後的2公里左右，過了這個點以後由於運動的作用，其實我們基本上已經感覺不到冷了，無非就是做好關節的保暖防止受涼。

週末是跑步的最佳時間，不管是晨跑還是夜跑，我們的時間會更加的寬裕，因此一般到了週末，跑者打卡的頻率還是比較高，畢竟周內繁忙的工作還是讓更多的人不得不為生存而努力。本週的西安，最高溫度已經逼近30℃，不過早晚還有溫差，因此我依然選擇穿上彈力褲去跑步，不過當跑了1公里以後，我就後悔了，本來計劃跑15公里，結果跑到8公里的時候就感覺體力被耗費的差不多了，撐到10公里以後就決定放棄了，因為腿上的感覺十分的“痛苦”。

這種痛苦就好像是腿上綁著沙袋，十分的厚重，有幾分像沒有做足熱身的感覺，但是作為一名老跑者，我深知熱身的重要性，所以跑前的熱身一定會做，而裹在腿上的彈力褲的透氣性很差，熱量散不出去，都最終影響了我跑步的效果。當然還有一種可能性就是我的彈力褲質量太差，或許換一種價效比更高的彈力褲效果會更好，不過這都是後話了，畢竟直接原因還是太熱導致的。其實這種現象也出現在跑馬拉松的時候，由於開跑的時間比較早，很多人就穿得比較多。

外套我們可以隨時脫下來綁在腰間，但是褲子穿多了真的比較麻煩，脫的時候又不方便，還對我們的體力是額外的消耗。所以我們給大家的建議就是，在溫度適宜的情況下，即便再怕冷的人，我們加個薄外套就可以了，太多了絕對是累贅。其實很多人跑步，穿著只是一個很小的縮影，大多時候都不懂得變通，喜歡生搬硬套別人的訓練方法和訓練模式，但是忽略了人與人之間的體質差異，正確的做法應該是我們根據自己的情況做出調整。祝大家越跑越健康。