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炎炎夏日掉秤全靠這3款減脂湯,低脂解暑好滋味,做起來沒難度
- 2022-07-10
晚餐吃什麼代餐比較好
都知道大家夏天沒胃口的了,天氣這麼熱,光補水和冷飲就把肚子撐飽一半了,那夏天吃什麼既能解暑補水,又能吃飽肚子還有營養呢?這就是我今天要分享的3款減脂湯了,低卡低脂肪,味道清淡解暑,最重要的是做起來時間很短也沒難度,不下廚的人也不擔心翻車,還在等什麼呢?趕緊點贊關注加收藏,這樣就能第一時間看到我分享的減脂美食啦。
【西蘭花豆腐雞蛋湯】
主要食材:西蘭花,豆腐,雞蛋,鹽,胡椒粉,如果嫌棄食材少,可以加些蝦仁魚肉啥的,但就是別亂加調味品。
【具體做法】
1、2個雞蛋打散成雞蛋液放碗裡,起鍋燒油全程中小火把雞蛋煎熟剷出備用。
2、西蘭花洗乾淨,不用洗鍋留下煎雞蛋的底油,放西蘭花進去小火煎一下,然後倒入一大碗開水燒開。
3、然後放入豆腐塊和雞蛋煮3分鐘,出鍋前撒1勺鹽和少許胡椒粉調味,畢竟這個湯就是要清淡和減脂,大火煮的時間2分鐘也行,時間太長西蘭花口感會變很差,大家要看情況把握時間,全程中小火3分鐘即可。
【絲瓜豆腐雞蛋湯】
主要食材:絲瓜,雞蛋,豆腐,鹽,蔥花,刮油刮脂,膳食纖維豐富蛋白質槓槓的,作為減脂期的晚餐代餐,真是掉秤又好吃。
【具體做法】
1、絲瓜去皮切小塊,大小一口剛剛好吃下去那種最好,先把2個雞蛋打3散成雞蛋液,起鍋燒油小火把雞蛋煎熟。
2、留下少許煎雞蛋的底油,爆香蔥花然後加入絲瓜段,翻炒至稍微變黃,然後加入一大碗的開水,其實剛好沒過食材我覺得就差不多了。
3、最後豆腐塊和雞蛋,開大火煮1分半鐘豆腐就熟了,出鍋前撒點胡椒粉和鹽,攪拌均勻就可以開吃啦。絲瓜煮雞蛋本來就夠鮮甜了,所以只需要鹽提提味,就足夠了,千萬不要胡亂加料酒醬油什麼的,只會越喝越渴。
【雞蛋娃娃菜豆腐湯】
主要食材:雞蛋,娃娃菜,豆腐,無澱粉火腿,鹽,飽腹感強,湯汁清甜,又是一道解暑解渴又解饞的清湯。
【具體做法】
1、娃娃菜切小片,豆腐切小塊,2個雞蛋打散提前煎好備用,然後放入大一碗水煮開。
2、水開之後放入豆腐和娃娃菜一起煮熟,大概2-3分鐘,放入鹽和胡椒粉調味,再放少許的無澱粉火腿腸丁增加口感,就搞定了。
小貼士:
這3道減脂湯基礎的做法都比較清淡,大家可以放一些喜歡吃的肉類,比如雞胸肉雞腿肉,魚肉蝦仁,就是千萬別放火鍋丸子一類的,還有就是調味品,生抽蠔油一類的,減脂湯裡就是要清淡,還要解渴,這些調味品越多,肯定會越喝越渴,不信的話大家自己試試咯。
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金鑼火腿腸香腸 無澱粉王中王30g*8支
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